Aprende a dormir mejor: Olvídate del mal sueño cuando estás en tus días con estos tips

Ciudad de México.- Sabes que cada mes es lo mismo con la menstruación: calambres, dolores de cabeza, flujo abundante, sensibilidad en los senos, todos ellos causantes de que por las noche no puedas tener un sueño placentero y cómodo.

Hay  algunas mujeres que viven su menstruación con síntomas leves a graves, pero por suerte existen algunos métodos que puedes seguir para que esos días del mes sean menos complicados y se sumen a tu rutina de apapachos en tu periodo y sobre todo te ayuden a dormir un poco mejor.

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• Terapia de calor: Si experimentas calambres o dolor lumbar, puedes intentar probar con un saco de semillas calientes en el vientre o un cojín eléctrico.
• Duerme en posición fetal:  Esta posición quita la presión de los músculos abdominales y por lo tanto alivia la tensión que puede empeorar los calambres.
• Elimina el estrés antes de acostarte: Si el estrés te mantiene despierta por la noche, intenta escuchar música relajante o toma un baño de agua tibia.
• Mantén tu recámara fresca: Tu temperatura hormonal se eleva, por ello puede dificultarse el conciliar el sueño. Mantén tu habitación un poco más fresca de lo habitual.

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Puedes probar con un analgésico que te provoque el sueño y alivie l dolor articular y muscular, así como también los cólicos, eso puede ayudarte con las molestias para dormir mucho mejor.

Fuente: Actitud Fem