Disfruta de este alimento integral y observa todos los beneficios que aporta a tu cuerpo

Ciudad de México.- ¿Te gusta el pan? Seguro que conoces de varios diferentes, seguro que ya habías oído hablar del pan integral, un pan delgado y fino, que es tostado, son unas láminas que contienen variedad de semillas y de granos, que nutricionalmente es una maravilla, mira por qué. 

Tiene un sabor espléndido y es muy bajo en calorías, tiene en un promedio solo 80 por cada porción, puede ser complemento de tus comidas o una botana saludable. Este pan vio su nacimiento en Suecia, a principios del siglo XX, es una mezcla de harina de centeno, amilasa y sal, pero dicha receta se ha modificado con el paso del tiempo, hoy día suele contener centeno, trigo y avena.

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Es bajo en azúcares y gracias a los cereales que contiene es un gran proveedor de ácido fólico, también de hierro, potasio, zinc, ácido oleico, vitamina C y es alto en fibra, algunos de ellos poseen granos como el germen de trigo, semillas de ajonjolí y diferentes granos que son beneficiosos para la salud. 

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Puedes encontrar este tipo de pan en el supermercado, de no ser así, en línea seguro que encontraras una buena opción para que puedas integrarlo en tus comidas diarias o como un aperitivo, pregunta a tu nutricionista acerca de las propiedades de este pan y cómo podría formar parte de tu día a día. 

Fuente: Cambia tu Físico