Combate la ansiedad de manera efectiva con ayuda de estos alimentos y mantén tu salud mental a salvo

Ciudad de México.- Existen algunos alimentos que al consumirlos pueden ayudar a combatir la ansiedad, pues en la actualidad es una de las enfermedades más comunes en todo el mundo que afectan la salud mental.

La dieta diaria puede ser un gran aliado para tratar este padecimiento en coordinación con un especialista en salud mental. Muchos de estos alimentos funcionan como un relajante para ayudar a dejar de comer por ansiedad y a combatir la depresión.

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Algunos alimentos son más efectivos que otro gracias a sus propiedades. Aquí una lista con algunos de ellos que puedes comenzar a consumir.

• Frutos rojos: Los arándanos y las grosellas son perfectos para ayudar a combatir la ansiedad gracias a su carga de vitamina C.
• Verduras con magnesio: El brócoli o espárragos contienen grandes cantidades de magnesio y calcio además de contener Vitamina C.
• Semillas de calabaza y plátanos: Son una excelente fuente de potasio el cuál ayuda a regular el equilibrio entre la presión arterial y electrolitos.
• Té verde: Gracias al aminoácido teanina tiene diferentes efectos sobre el estado de ánimo y además ayuda a aumentar la serotonina y dopamina.

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La dieta es uno de los factores más importantes para mantener una salud optima tanto física como mental. Si a una buena alimentación le añades un estilo de vida saludable, podrás reducir los efectos de la ansiedad.

Fuente: Mundo psicólogos