Ejercicios de bajo impacto: Conoce algunos de los más recomendados

Ciudad de México.- Los ejercicios de bajo impacto son aquellos que son aptos casi para cualquier persona, son entrenamientos suaves ideales para personas mayores o que sufren de algún problema de salud grave, recuerda que en cualquier etapa de la vida es importante seguir en movimiento. 

Lo mejor de este tipo de ejercicios es que la gran mayoría los puedes realizar desde casa, también son ideales para las personas que se están recuperando de alguna lesión y quieren retomar sus entrenamientos, para lo cual hay que ir de poco a poco, son prácticos para fomentar la fuerza y flexibilidad de las articulaciones, así que toma de cuáles podrían ser de bajo impacto cardiovasculares más recomendados. 

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• Bicicleta

Las bicicletas fijas pueden traer grandes beneficios como los que brinda el correr, pero en este caso sin hacer presión en tus rodillas, además de que lo debes hacer a un ritmo adecuado para ti, lo mejor de estos aparatos es que pueden tener un costo accesible para hacerlo desde la comodidad de tu casa. 

• Natación

Un ejercicio muy completo, en este caso si deberás contar con la guía de un experto, para que te indique las rutinas adecuadas, se podría considerar cardio pues es un entrenamiento en donde se pueden trabajar gran parte de los músculos. 

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• Yoga

Existen muchos tipos de yoga, por ello si buscas uno de bajo impacto tendrás que acudir con un instructor experto, aunque en la actualidad ya puedes acceder a cientos de videos en Youtube para seguir una rutina adecuada a ti. 

Fuente: Five Stars Fitness