Esta es la cantidad de pasos que debes de caminar para cuidar tu figura

Ciudad de México.- Uno de los ejercicios más benéficos para el cuerpo es caminar, sin embargo, es importante tomar en consideración que se necesitan de ciertos pasos para que pueda ser efectivo y cuidar de tu figura.

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De acuerdo con la OMS, se necesitan de al menos 20 minutos de actividad física al día para poder estar saludable, pero es importante saber que este tiempo promedio no solo se logra con ejercicios, sino que también con actividades de la vida diaria como las labores domésticas.

En este sentido, un estudio publicado en la revista JAMA Network Open, una persona que camina entre siete mil y nueve mil pasos al día puede reducir su mortalidad entre un 50 y 70 por ciento.

Los expertos aseguran que los beneficios de caminar pueden variar según sea la velocidad, las interrupciones, el movimiento y el organismo de cada persona.

Además, lo ideal sería combinar tus pasos al día con entrenamientos de fuerza y resistencia, pero sin dejar buenos hábitos como dormir bien y comer de forma saludable.

Fuente: Glamour