Pasar tiempo al aire libre podría ayudarte a mejorar tu salud mental

Estados Unidos.- En los últimos meses los niveles de estrés, ansiedad y depresión han aumentado de forma alarmante por lo que cada vez es más importante encontrar técnicas que ayuden a mejorar la salud mental, como podría ser pasar tiempo al aire libre.

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Expertos de la Universidad de Nueva York han encontrado que las actividades que requieren de un contacto directo con la naturaleza son ideales para ayudar a los adultos con problemas de bienestar emocional.

Según los resultados de la investigación pasar un periodo de tiempo entre 20 y 90 minutos al aire libre durante al menos ocho semanas interrumpidas es ideal para mejorar el estado de animo y reducir la ansiedad.

Los expertos encontraron que estar en contacto con la naturaleza de forma individual si tiene resultados positivos, pero realizarlas en grupo es mucho más benéfico.

Si bien hacer estas actividades por su cuenta es efectivo, entre los estudios que revisamos parece que hacerlas en grupos condujo a mayores avances en la salud mental'', señalan los autores del estudio.

Algunas de las actividades en la naturaleza que han sido propuestas por los científicos es el ejercicio y la jardinería, pues son las que se asociaron con mejores resultados, debido a que son perfectas para detenerse y disfrutar de la atmósfera.

Fuente: Medical Xpress