Adáptate al nuevo horario de invierno con estos consejos

Ciudad de México.- El horario de inverno llega el próximo 30 de octubre por lo que estas justo en el momento indicado para comenzar a hacer algunas cosas que te ayudarán a adaptarte sin tener que sufrir demasiado.

Da clic aquí y descubre más información de Todo Para Ellas en nuestra página de Google News

Es importante que día antes de que llegue este nuevo horario comiences a cambiar algunas cosas de tus rutinas, ya que de esta forma tu cuerpo no sufrirá tanto los efectos negativos de la nueva duración del día y la noche.

• Modifica la hora de tus comidas

Puede que ahora tengas que desayunar, comer y cenar más temprano, pero de esta forma tu cuerpo no resentirá de un día para otro los cambios.

• Establece una nueva rutina para dormir

Lo más complicado de cambiar las horas de descanso es que no sabes cuanto fue lo que en realidad dormiste y para evitarlo lo que debes hacer es acostarte y despertar como si el horario ya hubiera cambiado

• Evita bebidas energizantes

Aunque después de un tiempo bajan la energía, el café y el alcohol te ayudan a mantenerte despierta, por lo que no es recomendable durante el cambio de horario.

• Evita las luces al dormir

El sistema reconoce la luz como una señal para tener actividad, por lo que es importante que durante uno o dos días antes del cambio de horario evites la exposición a luces antes de dormir sobre todo la de tu celular.

• No tomes siestas

Durante los primeros días del cambio de horario es importante que evites tomar siestas ya de esta manera tu cuerpo podrá llegar cansado a la noche y acoplarse de mejor manera.

Fuente: Teva