Dile adiós para siempre al dolor de espalda; estos ejercicios te ayudarán a prevenirlo efectivamente

Ciudad de México.- El dolor de espalda es uno de los más molestos que existen, ya que te retira la movilidad del cuerpo, todo depende de la intensidad, además son traicioneros, porque pueden surgir debido a un mal movimiento o por cargar demás.

La espalda es una de las zonas del cuerpo más delicadas, por ello es importante darle mantenimiento con estiramientos y ejercicios que ayuden a fortalecerla.

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1. Ladea la cabeza 5 segundos hacia casa lado.

2. Sube los hombros y mantenlos ahí durante otros 5 segundos, repite el procedimiento 3 veces.

3. Gira el torso hacia cada lado con las manos en la nuca, asegúrate de tener la espalda recta.

4. Sujeta tus codos desde la parte de atrás de tu cabeza, mantén esa posición 5 segundos.

5. Estira los brazos con las palmas de las manos hacia fuera, durante 15 segundos.

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6. Eleva tus brazos por encima de tu cabeza y junta tus manos, déjalas estiradas por 10 segundos.

Al hacer estos ejercicios con regularidad estarás evitando los dolores en la espalda, los estiramientos cuidadosos pueden darle alivio a esas molestias.