Hombros fuertes: Estos ejercicios con pesas rusas te ayudarán a conseguirlos

Ciudad de México.- Son el soporte de los brazos, unos hombros fuertes te permitirán realizar muchas tareas diarias de manera  sencilla, recuerda que el desarrollo muscular está relacionado con una buena salud, pues no solo son órganos del sistema locomotor, también son encargados de tareas metabólicas en tu organismo.  

Si dispones de una pesa rusa o kettlebell, ya es una ganancia, su utilidad es muy amplia, se comienza por ejercicio del 'Halo' este te ayudará a calentar y a fortalecer tus hombros, es muy utilizado en el Crossfit, debes coordinarte muy bien, si no lo dominas al inicio prueba con poco peso. 

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La página de Entrenamiento indica que para este ejercicio debes estar de pie y cargar tu pesa de manera inversa (con la bola hacia arriba), después llévala a la altura de tu cara y después gírala alrededor de tu cabeza, vuelve a ponerla de frente a ti y baja a la posición inicial y repite girando en dirección contraria, repite el ejercicio seis veces.

El siguiente ejercicio es el 'Press Militar', también muy difundido en el mundo del deporte, solo debes estar de pie y sujetar la pesa con ambos brazos, si tienes dos pesas mejor, puedes utilizar una por brazo, lo que harás es sujetarla a la altura de tu cara con los codos flexionados y después eleva los brazos hacia arriba hasta que se encuentren completamente estirados y baja a la posición inicial, este ejercicio lo puedes hacer de seis a ocho veces al principio. 

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Por último tienes el 'Remo Renegado' tan simple como eficaz para fortalecer hombros, necesitarás dos pesas, colócalas en el suelo y sujétalas con cada mano, debes adoptar una posición inclinada (en forma de diagonal), lo único que debes hacer es levantar una pesa con tu brazo hasta medio camino, flexiona el codo al hacerlo, baja la pesa al suelo y repite el ejercicio con el otro brazo para hacer un total de cinco con cada uno. Con cualquiera de los anteriores ejercicios gozarás de unos hombros de acero y muy bien tonificados, para lucir y utilizar diariamente.