Duerme de manera exquisita con ayuda de estas 3 sencillas posturas de yoga

Ciudad de México.- Uno de lo grandes beneficios del yoga es que permite, a quien lo practique, entrar en un estado de relajación tal que este pueda realizar de mejor manera todas sus actividades, desde trabajar, hasta dormir.

Si eres principiante y te interesa saber qué posturas de yoga te ayudarán a dormir mejor, es bueno que conozcas estas tres que verás aquí.

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Cabe destacar que su nivel de complejidad es tan sencillo que incluso si no practicas yoga con regularidad podrás hacerlas sin ningún problema y disfrutar más de tu noche. ¡Toma nota!

1. Virasana o postura del héroe

Es una de las más sencillas. Para hacerla, basta con que te sientes sobre tus piernas. Mantén tu espalda recta y coloca tus manos sobre esta. Mantenla durante un minuto, concentrándote en tu respiración y poco a poco entrarás en un estado de relajación.

2. Balasana o postura del niño

Seguido a virasana, puedes bajar tu pecho y extender tus brazos hacia el frente. De esta manera relajarás toda tu columna. Es una de las poses más relajantes del yoga y sirve para calmar dolores en la espalda. Sostenla por dos minutos mientras te concentras en tu respiración

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3. Shavasana o postura del cadáver

Finalmente, para completar tu rutina, basta con que estires tus piernas y coloques tus brazos a los costados. De esta manera podrás concentrarte en tu respiración y concluir tu entrenamiento del día. Mantenla por tres minutos y disfruta.

¡Que tengas un excelente descanso!