¿Es tu primera vez? Estos consejos te ayudarán a sacar el máximo provecho a tu rutina de pesas

Ciudad de México.- Las rutinas con pesas pueden llegar a ser sumamente efectivas, ya que ayudan a tonificar de una manera espléndida cualquier parte del cuerpo.

Para sacar el mayor provecho a este ejercicio, puedes seguir estos consejos que te ayudarán a obtener grandes beneficios en muy poco tiempo.

• No te excedas en el peso. Pídele a tu entrenador que te informe cuál es el peso adecuado para tu complexión, realiza de 12 a 15 repeticiones, de acuerdo con datos de Mayo Clinic, este número de veces te ayudará a desarrollar fuerza de manera más eficaz.
• Presta especial atención a tu respiración. Es posible que en algún punto busques contener la respiración, evita hacerlo. Exhala al levantar peso e inhala cuando vayas bajando.
• Comienza con dos días a la semana. Al inicio trata de intercalar el ejercicio con cardio, inicia 2 días a la semana, posteriormente aumenta a 3 días, así tu cuerpo se acostumbrará a cargar peso muerto.

  

   

• Descansa. El descanso es tan importante como el ejercicio en sí. de esta manera le das tiempo a tu cuerpo para recuperarse de cada sesión de entrenamiento.

Al principio puede ser un poco complicado, pero con tiempo y constancia lograrás todos los propósitos que tienes pendientes para este 2021.