Detox digital: Conoce cómo hacerlo y por qué es muy importante para tu salud mental

Ciudad de México.- Debido a la situación actual, es común que todo el mundo pase más tiempo en la computadora o en el teléfono; esto, a largo plazo, puede causar muchos problemas mentales y físicos en las personas.

Por fortuna, existe una manera de contrarrestar este problema, aunque sea de manera temporal: haciendo un detox digital. Si tú no sabes cómo se hace eso, aquí encontrarás la información que debes conocer. ¡Toma nota y trata de hacerlo! Verás que tendrá grandes beneficios para ti.

De acuerdo con la Universidad de Harvard, este problema no es nuevo, pues en los últimos 20 años, miles de jóvenes se exponen por más tiempo a contenido digital, lo cual puede causar decaídas físicas y anímicas. 

Algunas recomendaciones que te servirán son:

• Limitar notificaciones de tu teléfono celular para no estar todo el tiempo en alerta.
• Mantener una comunicación con tu gente cercana sin ver el teléfono.
• Desprenderse de las redes sociales por 30 minutos antes de dormir, para descansar mejor.

De igual forma, realizar actividades al aire libre (en tu jardín) te ayudará a despejarte de las redes un tiempo, así como alimentarte sanamente, con frutas, verduras y agua limpia.

Finalmente, procura que el tiempo en tus redes sociales sea de calidad: sigue cuentas que te ayuden a mejorar tu estado de ánimo, que te inspiren y te motiven a ser mejor, así tu ansiedad y ganas de cambiar van disminuirse.