Estos son los tres factores que debes tomar en cuenta para el cuidado de tu salud mental

Ciudad de México.- La salud mental se ha convertido en uno de los temas centrales en los últimos días, pues, afortunadamente, ya son varios los espacios donde se habla sobre la importancia de ella y los distintos métodos para procurarla.

En recientes estudios, se ha demostrado que existen tres pilares fundamentales que garantizan una buena salud mental y son: el buen sueño, el ejercicio y el consumo de frutas y verduras crudas.

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El resultado final destacó la importancia de la calidad del sueño, la cual es aún más importante que la cantidad, esto refleja que de las recomendaciones más importantes para el cuidado de la mente es el tiempo que se le dedique a dormir pero sobre todo a descansar.

Otra de las sensaciones que causa bienestar es la ingesta de mínimo cinco verduras o frutas, según el estudio los jóvenes adultos fueron los que más señalaron esta opción y que además manifestaron bienestar y plenitud.

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Por otro lado, la actividad física es la encargada de liberar endorfinas, mismas que ayudan a promover la sensación de euforia y mejora el ánimo y la energía por ello es de suma importancia para la salud mental.

En conclusión para esta serie de pruebas, el factor predominante es la calidad del sueño por encima de una dieta saludable y actividad física constante para una buena salud mental, según información de Pijama Surf.