Conoce las características de un ataque de pánico y cómo lidiar con esta crisis

Ciudad de México.- Los ataques de pánico pueden aparecer en cualquier momento, estando solos o acompañados y sobre todo sin previo aviso, aún así siguen existiendo algunas características que podemos identificar en nuestro cuerpo.

Al sufrir este tipo de situación, tus pensamientos y sensaciones no tienen control, se desbordan al mil por hora en un tiempo muy corto, la respiración y las palpitaciones se intensifican.

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Existen algunos síntomas que puedes identificar al caer en un ataque de pánico y pueden ser mareos, temblores, taquicardia, hormigueo, dificultad para respirar, nauseas y sudoración.

Por lo regular tienen una duración de 10 minutos y puedes tener sensaciones de miedo extremo, una crisis explosiva y síntomas físicos de intensidad alta (palpitaciones, sensación de ahogo y escalofríos).

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Aunque parezca imposible e insoportable pronto pasará y puedes aplicar alguno de estos ejercicios prácticos para controlar esa crisis.

• Toma un cubo de hielo con tu mano y concéntrate en el frío.
• Puedes tener un diálogo interior, repite: Es pasajero, pronto pasará, mi vida no corre peligro y puedo superarlo