¿Ansiedad? No caigas en los medicamentos; así la puedes reducir naturalmente

Ciudad de México.- La ansiedad junto con el estrés, forman parte de una de las enfermedades que más atacan a la población en general, especialmente en épocas recientes con todos los sucesos mundiales, con la incertidumbre, y en general con la vida diaria o las dificultades que se presentan.

Y es común recurrir a alternativas medicinales para aliviar esa ansiedad, lo malo es que no siempre es la mejor solución, el uso prolongado de fármacos puede ser perjudicial, estas son algunas formas de aliviar la ansiedad, sin recurrir a los medicamentos. 

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Primero, asegúrate de consumir alimentos de origen natural que contengan vitamina B y ácidos grasos Omega 3, si te alimentas de comidas azucaradas o bastante procesadas se pueden incrementar los niveles de este problema en tu cuerpo, así que es mejor dejarlas. Regula el consumo de café, pues las personas que tienen altos niveles de ansiedad pueden padecer trastornos de sueño, recuerda que lo máximo recomendable son dos tazas por día. 

Esto de acuerdo con Cliki Salud, quienes también recuerdan la importancia de hacer ejercicio para prevenir y reducir la ansiedad y a su vez la depresión, duerme alrededor de siete a ocho horas diarias y no te olvides de relajar el cuerpo durante el día, respira profundamente y practica la meditación diaria.  

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Estos son buenos consejos para bajar los niveles de la ansiedad que a todos ataca, pero no te olvides de consultar con un profesional de la salud si crees que con todo eso no lograrás controlar tu estado mental, en algunos casos puede suceder, pero no te preocupes, de la mano de un médico certificado puedes mejorar tu calidad de vida.