Aprende a hacer abdominales de pie; el ejercicio perfecto para marcar tu cintura

Ciudad de México.- Las abdominales clásicas son la pesadilla de muchas mujeres, pues a pesar de que son esenciales para lucir un vientre plano, pueden llegar a ser realmente pesadas, en especial si se está iniciando o regresando después de un largo periodo sin ejercitarse. 

Por suerte existe una alternativa, las abdominales de pie, que son muy sencillas de realizar, solo será cuestión de que conozcas los pasos esenciales para hacerlas y comenzar con ellas, lo mejor es que te ayudarán a mantener o conseguir ese vientre plano que tanto deseas además de marcar tu cintura. 

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• ¿Cómo hacerlas? 

El canal de Youtube de Gymvirtual explica que debes subir tu pierna derecha al mismo tiempo que tu brazo derecho, haciendo un movimiento como si se fueran a tocar tu codo y tu rodilla, haz dos series de ocho repeticiones, posteriormente hazlo con el lado izquierdo. De esta versión deberás hacer lo mismo, pero hacia los lados, para ello solo deberás levantar tu pierna hacia un lado y tratar de que toque tu codo. 

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Luego coloca una de tus manos atrás de la cabeza, alza la pierna, estira el brazo y trata de tocar la punta de tu pie, también deberás hacerlo hacia los lados pero esta vez tocando tu talón. Otra versión es levantar una pierna al mismo tiempo que bajas los codos, no olvides de hacer estos ejercicios creando tensión en tus músculos del abdomen, así tendrás mejores resultados.