Wellness
Mejora tu descanso incluyendo alimentos ricos en magnesio y consigue dormir mejor
Existen alimentos que pueden aportarnos las cantidades adecuadas de magnesio y mejorar de manera notable la calidad de sueño
Ciudad de México.- Incluir ciertos alimentos que contengan magnesio en tu dieta puede aportar grandes beneficios.
Este elemento, ayuda en gran parte a tranquilizar el sistema nervioso y regula la producción de la hormona melatonina, para que de esta manera pueda haber una mejora notable en la calidad del sueño.
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Aunque el magnesio tiene una gran importancia en el ámbito de la salud la mayor parte de las personas no consume la cantidad adecuada para recibir sus múltiples beneficios.
Existen algunos alimentos ricos en magnesio: Nueces, cacahuates, semillas de calabaza, lentejas, espinacas y chocolate oscuro, son algunas de las opciones.
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Según la cuenta de @dra.natalieatkinston en Instagram, la ingesta recomendada en hombres es de 400-420 mg. al día y en mujeres de 310-320 mg durante el día.
Además, recomienda que en caso de sufrir insomnio, ansiedad o síndrome de piernas inquietas un suplemento de magnesio puede mejorar la calidad de sueño.
