'Hip Thrust': El ejercicio definitivo para lucir los glúteos de envidia que tanto deseas

Ciudad de México.- Aunque ya van unos días del 2021 aun estas muy a tiempo de comenzar a cumplir tus propósitos, especialmente si entre ellos estuvo conseguir una figura realmente envidiable.

Y aunque lograr tu objetivo no solo se centra en los glúteos, esta zona es muy importante para que te veas como lo estas imaginando en tu cabeza, sin embargo, al ser una de las áreas más difíciles de tonificar puede que te desanimes a medio camino, pero para evitar eso llego el Hip Thrust, el ejercicio definitivo para llegar a tu meta.

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Este ejercicio te ayudará tener unos glúteos de diez mucho antes de lo que te imaginas al ser incluso más efectivo que las sentadillas tradicionales, además de que ayudará a mejorar tu fuerza, velocidad y potencia.

El Hip Thrust consiste en hacer un movimiento de empuje de la cadera con el cual trabajaras el glúteo mayor y medio mientras que a la par puedes tonificar los cuádriceps al hacer gran fuerza en el abdomen.

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Este ejercicio se realiza muy similar a los puentes, pero al subir el empuje debe de estar con los talones y procurando mantener las rodillas abiertas todo el tiempo. Si sientes presión en la espalda baja, corrige tu postura lo estás haciendo mal, todo el peso debe caer sobre los glúteos.