No te los pierdas: Consejos para dormir mejor en fase de luna llena

Ciudad de México.- El tema del sueño nunca ha dejado de fascinar a científicos e investigadores durante cientos de años. Pero, ¿Cómo influye la luna en el sueño? El sueño es extremadamente importante para nuestras funciones biológicas, tono y estado de ánimo durante todo el día. ¿Y los sueños? Tomemos el ejemplo del gran Freud, según el cual nunca nada sucede por casualidad, ni en la vida real ni en nuestros sueños. Hoy nos interesa la siguiente pregunta: ¿Existe un vínculo entre el sueño y los ciclos lunares, puede esto repercutir en nuestra dificultad o facilidad para conciliar el sueño? 

La luna y el sueño parecen de alguna manera indisolublemente ligados, desde la antigüedad existen leyendas. La luna siempre ha sido un enigma que esconde mucho misterio para muchas poblaciones.

Los científicos estudian el nivel de brillo de la luna y cómo éste afectaría nuestro sueño. Más particularmente, repercutiría la fase de nuestro sueño profundo. Se dice que cuanto más alto es el nivel de la luna, más a menudo nos despertamos por la noche. Los pacientes que participaron en el estudio durmieron de media entre 46 y 58 minutos menos que en otros momentos. ¡Por lo tanto, la luna puede tener un impacto en nuestro sueño y causar trastornos del sueño!

¿La luna nueva perturba el sueño?

¿Sabías que las diferentes fases de la luna afectan la calidad de nuestro sueño? Sí, has leído bien. Por ejemplo, estamos privados de 20 minutos de sueño en las noches de luna llena que durante la luna nueva. La luna nueva es la primera fase del ciclo lunar. Esta es la fase durante la cual la Luna está entre la Tierra y el Sol. Es por eso que la luna nueva está en una oscuridad más pronunciada debido a su ubicación entre ellos. Durante esta fase, nuestro sueño es más corto, y el resultado es que el sueño es más largo.

Si comparamos las dos fases, a diferencia de la luna nueva, la luna llena anuncia la fase descendente de este satélite natural. ¡La entrada de luz automáticamente hace que sea más difícil para nosotros dormir! En cuanto a la luna negra, se une con la segunda luna nueva, este oscuro fenómeno afecta nuestras emociones. Según las creencias paganas, durante la Luna Negra, todas nuestras acciones son más fuertes. 

¿Cómo dormir durante la Luna Llena?

¡Y ahora es el momento! Te vamos a ofrecer algunas recomendaciones sobre cómo dormir bien. Sí, en realidad es totalmente posible dormir bien durante la luna llena siguiendo estos sencillos pasos.

• Consumir alimentos ricos en melatonina durante este periodo: tomate, arroz, plátano, cerezas, avena, ¡hay multitud de productos que nos ayudarán a dormir más tranquilos! Dato curioso: el jengibre también contiene melatonina, pero es recomendable consumirlo en la primera mitad del día para luego conciliar el sueño como los bebés.
• Minimiza el uso de pantallas por la noche y no las uses por lo menos una hora antes de acostarte para no interferir con la producción de melatonina.
• Cuida la temperatura de tu cuerpo, manteniéndola no más alta de 20 en la habitación donde duermes.
• Prepara un baño caliente perfumado con lavanda o aceites esenciales para dormir y relajar tus músculos. También tendrá un efecto refrescante en tu mente.

Fuente: Todo para Ellas