¿Por qué es importante preparar la mente si eres deportista?

Ciudad de México.- Tienes que creer en ti misma, cuando nadie más lo hace. Más allá del aspecto físico (fuerza, potencia, resistencia, velocidad) y la técnica (experto en una disciplina), la mente se ve bajo una nueva luz con el advenimiento de la neurociencia. ¿Realmente tienes control total sobre tu mente? 

En una época en la que el deseo de todos es mejorar su rendimiento físico para superarse a sí mismos , el consumo de complementos alimenticios, superalimentos o nutrientes esenciales es una práctica habitual. Se están desarrollando nuevos métodos de entrenamiento con pesas y calentamiento muscular. ¿Cómo puedes destacar?

Tu cerebro está hecho de tal manera que a veces te condiciona a tu pesar. Hablamos de "creencias limitantes". Establece un mecanismo de defensa sin su conocimiento, repitiendo los mismos patrones de reacción. La novedad da miedo y desarrollarse de puede ser aterrador, inconscientemente, porque te abres a lo desconocido. Simbólicamente se trata de dar un “paso”, un nivel y proyectarse. Prepararte mentalmente te permitirá reconectarte con tus recursos profundos durante la prueba, bajo estrés, y así encontrar un sentimiento de unidad mientras disfrutas practicando tu deporte.

El mundo moderno ha olvidado por completo el cociente emocional a favor del cociente de inteligencia. Sin embargo, es el dominio de lo emocional lo que te permite sostener y manejar tu estrés en este mundo súper rápido. 

• Encuentra tu propio camino y tus propias herramientas, cada atleta tiene una historia y un camino diferente.
• Amabilidad y dulzura hacia uno mismo para ganar equilibrio y rendimiento.
• Establece TUS objetivos, teniendo en cuenta tus limitaciones y tus miedos.

¿Cómo conseguir el foco?

Si una emoción se manifiesta, acapara la atención, por lo tanto la concentración. La emoción se puede prolongar en una serie de tratamientos cognitivos (memoria, juicio…). Al evitar concentrar tu mente únicamente en tus afectos, una mejor regulación de sus emociones promoverá un desacoplamiento entre los sentimientos y la interpretación psicológica, liberando la presión sobre la amígdala. Esta perspectiva interior, llamada metacognición, sería uno de los ingredientes de la conciencia plena.

Preparar mejor tu cerebro te permitirá poner tus ondas "en fase" con tu entorno y generar naturalmente este estado de flujo. Estas ondas (llamadas alfa) traducirán el estado de calma y descanso de tu cerebro, que podrá dedicarse de lleno a la actividad que elijas.

Fuente: Todo para Ellas