¿Te sientes triste en otoño? Se debe a la tendencia 'sad autumn girl' y así es como puedes superarla

Ciudad de México.- Los días son cada vez más cortos, el cielo se va llenando de nubes, las temperaturas caen en picado y la nariz moquea... Sin duda, ya estamos en pleno otoño. La temporada del regreso de los lattes de calabaza y de los árboles dorados, pero también la temporada que inspiró a tantos poetas melancólicos para quienes la caída de las hojas no era más que una metáfora de la muerte (sí, solo eso...).

En este contexto, es difícil no deprimirse. ¿Te sientes cansada, desmotivada, abrumada por los acontecimientos y el mundo que te rodea, o incluso un poco perdida? Que no cunda el pánico, es completamente normal: probablemente se trate de depresión estacional. 

Se ha encontrado una expresión para describir esta tendencia: Sad girl autumn, la 'prima' más tranquila, melancólica y hogareña de hot girl summer. En las redes sociales, se difunde ampliamente a través de hashtags, ilustrados con bebidas calientes, edredones suaves, suéteres grandes y acogedores y fotografías de Taylor Swift. La artista incluso volvió a grabar uno de sus temas en 2021, All Too Well, llamándolo Sad Girl Autumn Version.

Si tienes dificultades para levantarte por la mañana, duermes pero no te sientes descansada, te sientes frustrada, te sientes más deprimida de lo habitual o decides cancelar tus reuniones con tus amigos o tu sesión de cine después del trabajo y los fines de semana, sin duda tú sufres todo el peso de esta depresión estacional.

Ante esto, se recomienda no aislarse del todo del mundo y mimarse. Cuidarte y escuchar tus necesidades puede ayudarte a superar mejor el otoño. Se recomienda dar un paseo por la naturaleza para admirar el paisaje y sus colores cambiantes, preferiblemente cuando aún es de día (viva la luminoterapia). Sugerimos uso de suplementos a base de vitamina D, que podrían compensar esta falta de luz solar.

Tampoco descuides tu sueño, es la clave de un buen estado de ánimo. Puedes establecer una rutina sólida a la hora de levantarte y acostarte. Levántate a la misma hora todos los días. Un despertar regular. El tiempo es el aporte más importante para estabilizar su reloj biológico. Lo mismo ocurre con la comida: come a horas determinadas.

Además, instala actividades habituales en tu vida diaria (hacer deporte, cocinar, etc.). Por otro lado, si estás acostumbrada a las siestas, asegúrate de que no superen los 30 minutos. Evita también las pantallas en este momento. La luz azul que emana de él en realidad suprime la hormona que nos ayuda a conciliar el sueño y, por tanto, retrasa la hora de dormir.

Fuente: Todo para Ellas