Ruido para dormir: ¿Cuántas opciones tenemos y cuál es la mejor?

Ciudad de México.- No poder conciliar el sueño es un problema grave. Y si bien existen soluciones farmacológicas, la verdad es que las pastillas para dormir son adictivas y esconden una gran cantidad de efectos secundarios peligrosos. Es por eso que muchas personas buscan formas naturales de invitar a Hypnos a sus hogares, a largo plazo y sin riesgo. Algunos insomnes admiten que la música, los sonidos de la naturaleza o el llamado ruido blanco, entre otras cosas, les ayudan. Entonces, ¿cuál es el mejor ruido para dormir?

Para muchas personas, el silencio total puede ser un poco abrumador. Es como si el resto del mundo hubiera sido borrado y te quedaras solo con tus preocupaciones. O bien, son los ruidos del entorno que no podemos controlar o cancelar los que causan el problema inicial. ¿Y si pudiéramos transportarnos a la playa o al bosque, aunque sea mentalmente? Sea cual sea tu situación, un ruido ligero para dormir de tu elección puede ser un buen aliado contra el insomnio. Pero ¿cuál escoger? Aquí te contamos cuáles son los más populares.

• Ruido blanco clásico para el insomnio:

La dificultad para conciliar el sueño y adoptar un ritmo circadiano saludable se agrava cuando se vive en un ambiente ruidoso que estimula constantemente la audición, lo que le mantiene despierto durante horas. Sin embargo, la presencia de ruido blanco en su dormitorio puede mejorar significativamente la situación. El suave zumbido de un ventilador es uno de los ruidos blancos más reconfortantes. Si estos sonidos no se producen de forma natural en su dormitorio o no tienen un volumen ni una intensidad relajantes, encontrará en YouTube, Spotify, etc. recopilaciones de ruidos para largas horas de sueño llamados "ruido blanco para un sueño reparador".

• La magia de las olas del mar:

¿Qué pasaría si pudieras sentirte como si estuvieras en la playa, relajándote en la arena mientras escuchas las olas rompiendo contra la orilla? Afortunadamente, ¡ni siquiera tienes que salir de tu casa o de tu cama para disfrutar de esta sensación rítmica de meditación! Las listas de reproducción con ruido para dormir del mar son múltiples y su efecto calmante es ampliamente reconocido. Estos borrarán el estrés cotidiano, los pensamientos aterradores y las preocupaciones al teletransportarte a una isla exótica y crear en tu mente la sensación de unas merecidas vacaciones.

• Lluvia y agua que fluye para relajarse:

El océano no es el único ruido del sueño relacionado con el agua que puede inducirle un sueño reparador. El suave repiqueteo de las gotas de lluvia, el gorgoteo de un arroyo y el flujo constante de las cascadas pueden resultar igualmente relajantes. Muchos insomnes prefieren los sonidos de la lluvia tranquila cayendo suavemente, pero también hay quienes optan por el aguacero. Si bien hay truenos que se consideran ruidos repentinos y por lo tanto desaconsejados, los afectados admiten que los sonidos de la tormenta les provocan una relajación total y se duermen más fácilmente.

• Sonido para dormir bosques salvajes:

No hay nada como llevar el aire libre al interior, especialmente para los amantes de la naturaleza que se sienten como en casa allí. Pero el hecho de que no puedas ir de campamento todos los días no significa que tengas que mantener los ojos bien abiertos toda la noche. El ruido del sueño grabado en el bosque se encuentra entre los sonidos más tranquilizadores para muchas personas ansiosas. El viento en las frondosas ramas de los árboles, el canto de los pájaros, el canto de las cigarras… Los coches y los gritos de tu bullicioso barrio se ahogarán inmediatamente y olvidarás el estrés de vivaquear al aire libre en tu ¡mente!

Fuente: Todo para Ellas