5 maneras en las que puedes ayudar a una mamá que está agotada por 'burnout' de maternidad

Ciudad de México.- La madre cansada es una imagen frecuente en la maternidad, sin embargo no se debe romantizar. Cuando el agotamiento se intensifica, surge el cansancio emocional, el agotamiento y el desgaste materno. Hoy explicamos cuál es la gravedad del asunto, los síntomas, las causas y cómo ayudar a quien lo está pasando. ¡Sigue el artículo!

Detrás de una madre cansada, hay sobrecarga histórica, presión social y cultural, acumulación de tareas y, la mayoría de las veces, poca ayuda. El estereotipo de la madre ideal es aquella que se sacrifica por el hijo, cuida la casa, no se queja, en fin, una mujer maravilla. El padre ausente no tiene carga social. Sin embargo, llega un momento en que el agotamiento se hace cargo y entonces surge el desgaste materno.

¿Conoces el síndrome de burnout? Este se caracteriza por el agotamiento emocional extremo asociado al intenso ritmo de trabajo. Así, siguiendo la lógica, el burnout materno es un trastorno psíquico provocado por el agotamiento y la gran tensión emocional que experimentan las madres en el día a día con la acumulación de funciones. No se trata de un mero cansancio, sino de una constante sensación de agotamiento que influye en el bienestar, la calidad de vida, las obligaciones maternas, los compromisos profesionales, etc. A continuación, conoce los principales síntomas.

Síntomas físicos.

• Agotamiento.
• Dolores musculares.
• Migraña.
• Dolor de estómago.
• Insomnio.

Síntomas psicológicos.

La salud mental está ligada a la salud física, cuando una no va bien, la otra tampoco lo hace. Los síntomas psicológicos causados por el agotamiento materno incluyen:

• Irritabilidad.
• Culpa.
• Sentimiento de impotencia.
• Necesidad de libertad.
• Baja autoestima.
• Inseguridad.
• Pesimismo.
• Cambios de humor.
• Dificultad para concentrarse.
• Problemas de memoria.

Hay que estar atento a los síntomas. No existe tal cosa como la maternidad perfecta. Los sentimientos de ira, inseguridad y pesimismo son comunes en la vida de todos, sin embargo, el exceso es agotador y hay que atenderse.

¿Cómo ayudar a una madre cansada?

1. No juzgar y no culpar a la madre: cuanto mayor sea la presión, más culpable e impotente se sentirá la mujer. Por lo tanto, no devalúes su cansancio y no la culpes por no poder manejar todas las actividades.
2. Demostrar empatía: La empatía es clave para entender por lo que está pasando la madre. Preste atención a los detalles, la comunicación no verbal y otras señales.
3. Estar disponible para ayudar: el soporte es tranquilizador. Las personas cercanas pueden ayudar con las tareas del hogar, pasar tiempo con el niño, ir a la farmacia, etc. Demuestra que quieres ayudar.
4. Sé un oyente activo: déjale claro que la madre puede desahogarse, pedir ayuda, consejo o simplemente tener una pequeña charla contigo. ¡Ser un buen oyente cuenta mucho!
5. Ten cuidado de no presentarte en momentos inoportunos: lo ideal es avisarle siempre que vayas a visitar a la madre. Los días son muy inciertos, vivir con un niño es una caja de sorpresas. Entonces, no siempre la madre estará lista para recibir a alguien.

Fuente: Todo para Ellas