¿Estás embarazada? 10 alimentos que deben ser parte de tu alimentación en todo momento

Ciudad de México.- Durante el embarazo pueden suceder muchos cambios, los cuales puede afectar a la mujer en todos los ámbitos, desde su estado de ánimo, hasta su salud física, por lo que se trata de un momento muy delicados, ya que no solo cuidan de sí mismas, sino que también del bebé que viene en camino, por lo cual es importante ejecutar al pie de la letra algunos de los cuidados más básicos como pueden ser tener una buena alimentación, ya que lo que la madre come serpan los nutrientes que los pequeños reciban en el vientre.

No es ningún secreto que el cordón umbilical hace que haya una conexión directa y constante con la madre y a través de este en el que los bebés pueden obtener los nutrientes que necesitan para su buen desarrollo durante la gestación, ya que aunque  no lo creas durante este momento necesitan de una gran cantidad de vitaminas y minerales para que de esta manera al momento del nacimiento tengan la suficiente fuerza para adaptarse al mundo exterior.

Además, la alimentación juega un papel muy importante en el embarazo no solo por el hecho de que el bebé requiere de ciertos nutrientes, si no que también porque la madre necesita de una buena nutrición para poder tener la energía que se necesita durante el embarazo, pero también durante el parto, por lo cual es importante garantizar una buena dieta para que de esta manera no se pierdan las reservas del organismo durante este momento tan intenso en la vida de una mujer; estos so los 10 alimentos que nunca deben hacer falta.

• Leche.
• Carne de vaca.
• Frutas.
• Vegetales de hoja verde.
• Pescados

• Legumbres.
• Pastas, arroz, pan y en general carbohidratos integrales.
• Huevos.
• Quesos.
• Aceites vegetales.

Este tipo de alimentos conforman la base del plato del buen comer, pues se trata de alimentos que ayudan a que el cuerpo obtenga vitaminas, minerales, proteínas, fibra, ácidos grasos entre muchos otros elementos que son más que importantes para lograr una alimentación sana durante el embarazo y también si se desea sería bueno implementar el consumo de estos ingredientes como parte del día a día.

Además de que la dieta de una mujer embarazada debe estar basada en estos alimentos también es importante que tomes en cuenta que el agua es otro elemento que nunca debe hacer falta para una mujer embarazada, pues la hidratación es vital ya que incrementa en estos momentos ya que no solo la madre tiene sed, sino que también el bebé.

Fuente: Todo para ellas