5 consejos para cuidar que la alimentación de tus hijos sea saludable sin fallar en el intento

Ciudad de México.- Cómo madre es normal que te enfrentes a una gran cantidad de retos, los cuales aprenderás a sobrepasar con el tiempo, pues nadie conoce a ciencia cierta cómo es la mejor manera en la que puedes asegurarte de darles lo mejor que te sea posible a tus pequeños, sin embargo, una de las cosas que debes de siempre tener como prioridad es procurar que su alimentación sea perfecta para ellos.

Es complicado saber exactamente el tipo de nutrientes que lo niños requieren en cada momento, pues cambian con regularidad sus necesidades debido a que cada segundo pasa algo de su cuerpo cambia, así que es importante tener esto en cuenta, pues sería importante que en cada comida del día se le de una gran variedad de nutrientes, para que de esta manera se cubra todo lo que se requiera.

Para cuidar de su alimentación no solo es necesario que tomes en cuenta la importancia darles frutas y verduras en cada oportunidad que tengas, sino que además es vital implementar algunas otras cuestiones y herramientas que son vitales para que procures que su desarrollo sea el mejor en todo momento, esto es lo que debes hacer para cuides de todo lo que comen tus pequeños.

• Establece horarios

Aunque siempre que se implementan horarios de comida, pudiera parecer que se está a dieta, la realidad es muy diferente, ya que los pequeños necesitan comer tres veces al día, así que en este sentido es vital tener una hora para el desayuno, para la comida y para la cena, ya que de esta manera podrás añadir refrigerios, pero además tendrás por seguro que les has dado todos los alimentos que requieren al día.

• Haz un plan de alimentación

No se trata de una dieta, sino que todo lo contrario es la manera en la que podrás ahorrarte mucho tiempo en la cocina, pues este plan de alimentación incluirá todos los platillos del día, haciendo que sea más sencillo garantizar que todo está balanceado, al ver desde una perspectiva general si incluyes cosas como granos integrales, frutas, vegetales, entre otros.

• Toda la familia come lo mismo

Los niños aprenden imitando a sus seres queridos a los ejemplos que tienen cerca, es por eso que es importante que todos en casa consuman lo mismo en las tres comidas al día, además esto te ahorrará la fatiga de cocinar de más o de gastar en cosas que en realidad no es necesario, solo cambia las porciones según la etapa de cada uno de los integrantes.

• Dales gustos esporádicos

Una de las cosas que debes de tener en mente es que los dulces siempre van a estar presentes en la vida de tus hijos de alguna u otra manera, por lo que es vital que no les prohibas consumirlos, ya que esto solo creará la necesidad de mentir y engañar, lo que puedes hacer en su lugar es darles gustos esporádicos, esto quitará la tentación de comerlos en todo momento.

Fuente: Todo para ellas