Dile adiós a las enfermedades: 5 hábitos para fortalecer el sistema inmune de tus hijos

Ciudad de México.- Para una madre que sus hijos se enfermen puede ser probablemente una de las cosas más duras por enfrentar, pues no poder hacer mucho para aliviar el dolor que los pequeños puedan sentir genera una sensación de impotencia que resulta frustrante, por lo que es importante evitar que esto suceda al mantener las defensas de los niños lo más fuertes que se pueda, algo que se logra de manera muy sencilla con ayuda de ciertos hábitos para que su cuerpo esté listo para enfrentar cualquier bacteria, virus o microorganismo.

Existen algunas ciertas actividades y cuidados que se deben aplicar todos los días que no solo ayudarán a que tengan un desarrollo óptimo, sino que además estará protegidos de enfermedades como el Covid-19 o el resfriado común, el cual es uno de los más comunes entre los pequeños, así que es vital que intente ver cada día como una nueva oportunidad para mantener a tus hijos sanos, fuertes  y sobre todo felices, y que nada para tener un buen estado de ánimo que una vida sana.

Además al implementar estos hábitos, no solo garantizas que sus cuerpos estén preparados para todos los factores externos que los pueden enfermar, sino que además generar rutinas saludables que son de mucha ayuda para que tomen decisiones inteligentes, incluso cuando no estás cerca, esto quiere decir que al aplicar cierto tipo de cuidados lograrás que tus niños aprendan a elegir opciones y cosas que los mantenga sanos, ya que es lo que más conocen; algunas de las rutinas con las cuales los cuidarás de cualquier padecimiento, son:

• Comer más frutas y verduras: Es importante que en cada comida de su día intentes añadir algún tipo de fruta o verdura para que obtendrán sus nutrientes, como la Vitamina A o la C las cuales ayudan al sistema inmunológico.
• Dormir bien: La gran mayoría de los adultos suelen dormir pocas horas cada día, sin embargo, es vital que garanticen que tus pequeños duerman entre ocho y 12 horas cada noche, ya que esto es vital para su salud.
• Hacer actividad física: No es ningún secreto que hacer algún tipo de ejercicio es bueno para el cuerpo, así que motiva que practiquen algún deporte o que simplemente jueguen al aire libre, lo que también cuenta como cierto tipo de entrenamiento ya que corren, saltan y se divierten.
• Cuida su salud emocional: Aunque pocos padres lo quieran ver un niño también puede tener momentos de estrés, de ansiedad y tristeza, por lo que es importante que tomes en cuenta la importancia de ayudarle a comprender, pero sobre todo a gestionar sus emociones.
• Visitar al médico con frecuencia: A muchos niños no les gusta el médico, algo que se queda por siempre con ellos, incluso cuando llegan a la adultez, sin embargo, debes de ayudarlos a comprender que estos expertos son vitales para tener una vida larga y plena, por lo que es importante que tomes en cuenta que las visitas médicas con importantes de manera rutinaria.

Fuente: Todo para ellas