Consejos para preparar una lonchera saludable y balanceada para los niños

Ciudad de México.- Que los niños lleven una buena nutrición es vital sobre todo en esta etapa del desarrollo. Por eso es importante que lleven comida saludable a la escuela para fortalecer sus capacidades físicas y cognitivas; aprende a ser una lonchera saludable para que los niños puedan llevar a la escuela.

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Una tarea vital de los padres es darles a los niños una buena alimentación cuando van a la escuela, esto puede pueden hacerlo a través de una lonchera saludable que contenga todos los alimentos ya que estos son muy buenos para su crecimiento. 

“Es importante brindar una alimentación saludable que sea completa, equilibrada, sostenible y suficiente, con el fin de aportar todos los nutrientes que el niño necesita para sus actividades diarias, esto permite, entre otras cosas, mejorar su rendimiento escolar”. 

Éstos son algunos alimentos y comidas que puedes incluir en su lonchera para que sea saludable:

• Una mandarina o un plátano con trocitos de queso
• Fruta picada con yogurt y granola
• Un sándwich de atún 
• Jugo de manzana o agua simple

Es importante que incluyas frutas y verduras en su lonchera, también debes complementar con algunos jugos o agua natural; evitando todos los jugos procesados así como alimentos que contengan mucha azúcar procesada.

Fuente: Semana