Consejos para reforzar el sistema inmunológico de tu hijo; evita que se enferme

Ciudad de México.- A medida que se acerca el invierno, muchos están haciendo todo lo posible para fortalecer sus defensas inmunológicas. ¿La meta? Protegerse contra las diversas infecciones que circulan con mayor intensidad en esta época del año. Sin embargo, ¡cuidar tu sistema inmunológico no solo es recomendable antes de la temporada de invierno! A medida que llega la primavera, alrededor de marzo y abril, también hay una fragilidad inmunológica y un regreso de enfermedades alérgicas, fiebre del heno o incluso rinitis.

Si cuidar el sistema inmunológico de los niños es tan importante es porque ayuda a prevenir enfermedades infecciosas crónicas y recurrentes. Pero eso no es todo, también favorece el desarrollo general del niño, es decir, su crecimiento , su desarrollo emocional o su capacidad de relacionarse con los demás.

Para ayudar a los niños a tener una buena inmunidad, primero es esencial respetar las necesidades del cuerpo. ¡Y eso incluye dormir! Hay que asegurarse de que los niños se acuesten temprano, que duerman la siesta, que no los despierten y que su sueño sea reparador.

Una dieta variada y equilibrada también es fundamental. Aconsejamos apostar por cereales semicompletos, aceites de buena calidad (nueces, lino, cáñamo, etc.) y grasas saturadas de buena calidad (sardinas, mantequilla, etc.). También recomendamos limitar los productos ultraprocesados y azucarados, como las galletas o los snacks listos para consumir. Consumido con demasiada regularidad, el azúcar tiene una acción desmineralizante y un impacto en el nivel de azúcar en la sangre, lo que conduce a la fatiga y la irritabilidad. Pero también baja la vigilancia de nuestro sistema inmunológico .

OTro elemento esencial para un sistema inmunológico óptimo es la obtención de oxígeno. Los niños deben tomar aire fresco, ver la luz del día , estar en contacto con la naturaleza, correr, trepar a los árboles, andar en bicicleta, hacer ejercicio regularmente. Y eso, al menos una hora al día, independientemente del clima .

Otros tips para potenciar el sistema inmunológico .

• Limitar pantallas:

Sugerimos limitar el consumo de pantallas, tabletas o incluso televisores, que producen luz azul y reducen así la producción de melatonina. Esto puede tener un impacto en la tiroides y, en consecuencia, en la inmunidad.

• Tomar una cura de vitamina D:

No es ningún secreto que la vitamina D es esencial para el cuerpo. En particular, juega un papel importante en el proceso de mineralización ósea. 

Fuente: Todo para Ellas