Adiós al verano: Así pueden ayudar a que tus hijos se acostumbren al horario de invierno

Ciudad de México.- Este domingo 30 de octubre deberás de cambiar tu reloj antes de ir a dormir, pues de manera oficial comenzará el horario de invierno, el cual será permanente de ahora en adelante ya que la cámara de diputados y senadores ha decidido eliminar el tiempo del verano, lo cual hará que la  noche llegue un poco antes de lo que se tiene acostumbrado, por lo que es importante prepararse para enfrentar este momento, pero sobre todo para que los hijos se acostumbren rápidamente.

Para un adulto es complicado cuando cambia el horario, pero para los niños lo es aún más ya que ellos necesitan rutinas en sus vidas para su desarrollo sano, por lo cual la tarea de las madres y los padres es ayudarlos a que la entrada de la hora del invierno no sea algo que afecte su vida; conoce estas acciones que debes de implementar para evitar que esta transformación genera confusiones, lo cual es mucho más común de lo te puedes imaginar y ayúdanos a que los efectos negativos no sean tan dañinos.

• La hora de la cama debe ser 15 minutos antes

Aunque no tengan sueño, es vital que los motives a dormirse antes, pues esto podrá ayudarlos a que el momento de despertarse no sean tan pesado, además así estarás asegurando que tus pequeños tengan el descanso que merecen y sobre todo que necesitan, además tan solo 15 minutos no es un gran cambio, por lo que debes estar lista para que no logren dormirse al instante, por lo que debes de preparar una rutina relajante.

• Realicen ejercicio

Una de las mejores maneras de jugar con el tiempo, es hacer alguna actividad, como es el caso del ejercicio, el cual hará que el cuerpo se cansé y busque dormir cuánto antes, así que es vital que durante días previos al cambio e incluso tan solo con 24 horas de anticipación hagan un poco de deporte durante la tarde para que de esta manera su cuerpo resienta el cansancio y la hora de la cama llegue antes.

• Evita el uso de pantallas

Aunque puedan parecer inofensivas, la realidad es que la luz de las pantallas y los teléfonos puede ser muy intensa, por lo que es necesario que antes de llevarlos a acostar límites el uso de este tipo de aparatos, los cuales estimulan su cerebro complicando que concilien el sueño a tiempo, además no es necesario que los restrinjas con demasiado tiempo de antelación, tan solo con dos horas previas es suficiente.

Fuente: Todo para ellas