¿No aguantas el dolor de espalda? Así es como puedes tener una postura correcta en el embarazo

Ciudad de México.- Una de las molestias más comunes durante el embarazo es el dolor de espalda, sobre todo en el tercer trimestre, pues el aumento de peso por el crecimiento del bebé y la incomodidad al dormir pueden pasar factura en la madre y ocasionar que este sea insoportable. 

Debes saber que esto pasa porque conforme el bebé va creciendo los órganos se adaptan y generan cambios posturales en el esqueleto, esto sumado a una mala postura durante el día y la noche pueden agravar esa molestia, por ello hoy conocerás algunos consejos útiles para evitarlo. 

¿Cómo evitar el dolor de espalda en el embarazo? 

• Evita permanecer parada o sentada por mucho tiempo. 
• Camina siempre con la espalda recta. 
• Si estarás sentada procura tener un buen respaldo. 
• Agáchate doblando las rodillas, no inclinando la espalda.
• Al dormir hazlo del lado izquierdo. 
• Coloca una almohada entre las rodillas al dormir. 

Estas son solo algunas recomendaciones que se deben seguir para prevenir que el dolor de la espalda te ataque durante ese proceso tan lindo, pues puede eclipsar las cosas bonitas del embarazo, además también debes realizar ejercicios que no pongan en peligro al bebé, como caminar y hacer yoga. 

Fuente: Bebés y más