El calcio y el embarazo: Descubre cuál es su importancia durante la espera de tu bebé

Ciudad de México.- El embarazo es una etapa en la que debes cuidarte más que nunca, pues tu cuerpo esta haciendo el trabajo por mantener saludable a dos vidas, eso si no se trata de un embarazo múltiple, pues en ese caso los esfuerzos se multiplican, es indispensable asesorarse con un profesional para recibir los nutrientes que tu cuerpo necesita para el correcto desarrollo de tu bebé. 

El calcio es uno de esos elementos indispensable durante la gestación, ya que es esencial no solo para formar sus huesos, sino también para sus dientes, corazón y músculos sanos, de ahí la importancia de consumir alimentos lácteos que proporcionen este elemento. 

Es importante que se aumente el consumo de productos con calcio pues si el bebé no los recibe a partir de la dieta, podría tomarlo de los propios huesos de la madre, lo que en un futuro puede ocasionar que la mujer sufra de osteoporosis, además garantiza la producción de leche materna más nutritiva para el bebé. 

¿Qué consumir? 

• Leche de vaca.
• Yogur.
• Queso fresco.
• Hortalizas verdes, como brócoli, espinacas.
• Frutas y cereales.
• Salmón.
• Pescado azul.
• Frutos secos. 
• Legumbres. 
• Verduras. 

Fuente: Hacer Familia