¿Incluyes legumbres en la dieta de tus hijos? Estos son los beneficios que les aportan

Ciudad de México.- Las legumbres son aquellas semillas de algunas plantas, algunas de las más conocidas son los frijoles, los garbanzos, las habas, los chicharos, a pesar de que son increíblemente deliciosas no forman parte de la alimentación de muchas personas. 

Expertos recomiendan que sean consumidas entre una o dos veces por semana, incluyendo en la dieta de los niños, es importante que conozcas los beneficios que le pueden aportar estos alimentos a tus hijos, conoce sus ventajas y añádelos de ahora en adelante. 

• Digestivos 

Estos alimentos son una fuente increíble de fibra, la cual es esencial para que el sistema digestivo trabaje correctamente, por tanto sirve para prevenir el estreñimiento. 

• Los ayuda a crecer 

También les aportan distintas proteínas, las cuales garantizan el crecimiento y desarrollo de los tejidos, los niños suelen necesitar de estos nutrientes en mayores cantidades por eso es una buena opción añadir las legumbres. 

• Menor riesgo de déficits de minerales 

Aportan minerales en grandes concentraciones, lo que les ayuda a los pequeños a prevenir problemas que tengan que ver por la falta de los mismos. 

Fuente: Eres mamá y Wikipedia