Postura del sapo: Ayuda a que tus hijos se relajen con esta postura de yoga

Ciudad de México.- Aunque no lo parezca los niños también sufren de estrés y ansiedad. No es extraño que ahora durante esta pandemia estos padecimientos sean cada vez más recurrentes en ellos.

Existen algunas actividades que pueden ayudar a canalizar las emociones y a relajarse, como por ejemplo el yoga, con ello aprenden a tener una actitud más positiva ante la vida y además aprenden a conocerse a sí mismos y lo más importante es que la pasan increíble.

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Una de las posturas que puedes practicarla en casa con tu hijo es la postura del sapo, para suavizar las articulaciones de a cadera, estirar los brazos y músculos del abdomen. Es perfecta para ayudar a relajarse después de un día lleno de actividades.

Aquí los pasos a seguir para ponerla en práctica:

1. Descansen sobre su espalda, las dos piernas se abren y se juntan los pies. Extender los brazos y el cuerpo se relaja. Cerrar los ojos mientras inhalan y exhalan 3 veces.
2. Abrir los ojos lentamente y estirar los brazos antes de colocarlos debajo de la cabeza.
3. Colocar la piernas sobre el suelo, las rodillas separadas y un pie contra el otro.
4. Ahora, hay que colocar las manos sobre tus muslos y tomen una gran inhalación. Levanta la cabeza cómo si se quisiera mirar las flores.
5. Baja lentamente la cabeza, se colocan los brazos a los lados y las piernas se estiran.

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Toma en cuenta que practicar este tipo de ejercicios ayuda a que tu hijo se mantenga más atento y alcance un estado mental más sereno durante el día.

Fuente: Instagram @ninozen