No está a discusión: Nutrientes que no pueden faltar en la alimentación de tus hijos

Ciudad de México.- Si quieres que tu hijo crezca de forma adecuada y se desarrolle conforme a su edad, la alimentación es indiscutiblemente el principal factor a tomar en cuenta, pero no solamente se trata de comer mucho, debes saber qué darle, los nutrientes que verás a continuación son indispensables para los niños.

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Tres vitaminas son las esenciales que tu hijo debe consumir, la lista comienza con la vitamina D, una de las razones por las que debe consumirla es porque reduce de manera considerable el riesgo de patologías crónicas, como se sabe la mejor fuente de obtención es mediante la exposición al sol, esto fomenta la síntesis de la vitamina en la piel, aunque también es bueno consumir pescados azules, lácteos y huevos.

La vitamina C es la indicada para combatir el ataque de diversos microorganismos, va a ser la vitamina que ayude a fortalecer el sistema inmunológico, también se sabe que un consumo adecuado de esta reduce de manera significativa el riesgo de infecciones, puede ser encontrada en el brócoli, las espinacas y sobre todo en las guayabas.

El último nutriente resulta ser la vitamina A, esta es bastante importante para la síntesis de colágeno, este forma parte de casi todos los tejidos del cuerpo humano, por ende es necesario tener una producción óptima para asegurar el crecimiento de los músculos, además de que su consumo habitual reduce el riesgo de padecer enfermedades degenerativas en el mediano plazo, ayuda a que la vista se encuentra en un estado óptimo, puede encontrarse en el mango, la zanahoria, la mantequilla o el aceite de hígado de bacalao entre otros.

Fuente: Eres mamá