¿Tu hijo no duerme? Evita los trastornos del sueño en adolescentes con estos consejos

Ciudad de México.- Tener una buena rutina del sueño es algo muy importante ya que es de la única manera en que el cuerpo recupera la energía para poder cumplir con las actividades del siguiente día, además de que es indispensable para una buena salud.

Sin embargo, puede llegar a ocurrir algunas veces en las que no se pueda dormir, eso esto ocurre de vez en cuando no pasa nada, pero en el momento que es algo de todos los días se convierte en un serio problema de trastorno del sueño.

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Esto le puede ocurrir a todo el mundo, incluso a los adolescentes lo cual de acuerdo con Healthline puede llegar a ser muy peligroso ya que en caso muy graves puede desatar problemas como el estrés o la ansiedad.

Afortunadamente existen formas de evitar y erradicar los tratarnos del sueño en adolescentes para así lograr que duerma al menos las 8 horas necesarias.

• Cuidar la alimentación

Está comprobado que los jóvenes con sobrepeso tienen más dificultas para conciliar el sueño debido a que su tipo de alimentación suele hacer trabajar a su organismo el doble por lo que es muy complicado que su cuerpo se relaje.

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• Regular el uso del celular

Los aparatos electrónicos exponen a los adolescentes a una sobre estimulación que hace muy complicado que el sistema nervioso se concentre únicamente en dormir.

• Evita el sedentarismo

Estoy ayudará al cuerpo al quemar la grasa que se haya ingerido, además de que implementar actividades recreativas y deportivas le ayudará a su desarrollo.