2 ejercicios que no puedes saltarte para eliminar las celulitis; ambos reducen el exceso de grasa

Ciudad de México.- ¿Sabías que más del 85 por ciento de las mujeres mayores de 21 años tienen celulitis? La celulitis puede aparecer en diferentes partes de las piernas, más comúnmente en los muslos, y causa cambios estructurales en la piel causados por las células grasas. Pero, ¿cómo deshacerse de la celulitis en los muslos?

El término médico para la celulitis es lipodistrofia gineoidea. ¿Qué hacer contra la celulitis en los muslos? Hay varios remedios caseros para la celulitis, así como métodos naturales que puedes aplicar. A continuación se muestra una lista de prácticas efectivas de reducción de la celulitis.

Causas y factores de la celulitis

Se desconoce la causa exacta de la celulitis, pero básicamente, es una interacción entre el tejido conectivo en la capa dermatológica y la capa de grasa justo debajo. Hay una serie de factores que contribuyen al desarrollo de la celulitis, incluyendo:

• Alto consumo de alcohol.
• Una dieta desequilibrada.
• Altos niveles de estrés. 
• Edad avanzada. 
• Inmovilidad prolongada.
• Desequilibrio hormonal de larga duración.
• Desgaste.
• Uso de ropa ajustada.
• Aumento de la proporción de tejido adiposo.
• Drogas que causan retención de agua.

Deshazte de la celulitis en los muslos con pérdida de peso

Según la Academia Americana de Dermatología (AAD), el peso extra puede hacer que la celulitis sea aún más prominente. Perder peso es deshacerse del exceso de grasa, y ello desemboca en la reducción de la celulitis de forma natural. Sin embargo, ten en cuenta que perder mucho peso, especialmente en un corto período de tiempo, puede provocar la desacidez de la piel. Esto permite que la celulitis sea más visible.

Ejercicios contra la celulitis en los muslos

¿Cómo te deshaces de la celulitis en los muslos? Ciertos ejercicios de piernas y glúteos pueden ayudar a tensar la piel en el área del muslo, y esto también afecta a la celulitis al reducirla. Los músculos más fuertes y la piel más tensa pueden reducir la apariencia de la celulitis. 

Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudar contra la celulitis: 

• Estocadas laterales

Mantén ambos pies planos en el suelo durante toda la estocada. 

Ponte de pie, con los pies separados a la anchura de la cadera. 

Da un gran paso hacia un lado. Dobla la rodilla derecha mientras empujas las caderas hacia atrás mientras mantienes la pierna izquierda recta. 

Empuja con la misma pierna para volver a la posición inicial. 

Repite en el otro lado, doblando la rodilla izquierda y enderezando la derecha. 

• Sentadillas

Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Asegúrate de que tus dedos de los pies apunten hacia adelante. 

Baja los glúteos como si estuvieras sentado en una silla, asegurándote de que tus rodillas no pasen de los dedos de los pies. 

Aprieta los glúteos a medida que regreses a la posición inicial y repite varias veces. 

Haz este ejercicio al menos tres veces al día.

Fuente: Todo para Ellas