Presión arterial alta: Estos son algunos consejos te ayudarán a mantenerla controlada

Ciudad de México.- El tener la presión arterial alta es un signo de alarma en todos los casos, en especial si sufres de diabetes, hipertensión o estás esperando un bebé, es problema que a su vez te puede hacer más propenso a sufrir ciertas afecciones de la salud, de ahí la importancia de que la debas regular. 

Por ello hoy conocerás algunos consejos esenciales que te ayudarán a regularla, ten en cuenta que para hacerlo se necesita tener un estilo de vida saludable y tener buenos hábitos, esto es algo que te puede ayudar. 

• Bajar de peso 

Este problema se presenta mucho en personas que sufren de sobrepeso y obesidad, bajar esos kilitos de peso no solo te hará recuperar la autoestima, sino que te hará sentir bien medicamente hablando, recuerda hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día. 

• Una buena dieta 

Debes acercarte con un especialista para llevar un control de lo que debes consumir, en general se debe llevar una dieta rica en cereales integrales, frutas, verduras y lácteos, además de evitar alimentos con grasas saturadas y colesterol. 

• Adiós a sustancias dañinas 

La sal, el azúcar, la cafeína, el cortisol provocado por el estrés son sustancias que hacen que aumente la presión arterial, es importante dejar de consumir alimentos que lo incluyan, pero sobre todo buscar una actividad que te ayude a olvidar esos problemas que te aquejan. 

Fuente: Mayo Clinic