¿Se puede evitar la depresión? Descubre si es posible prevenir este problema mental

Ciudad de México.- Desafortunadamente la depresión es uno de los problemas mentales que han ido en incremento con el paso de los años, las razones de padecerla pueden ser muchísimas, pues hay muchos factores que se involucran y relacionan con ella, en los casos graves se debe recibir terapia e incluso medicación. 

Te sorprenderá saber que, a pesar de lo que se cree, es un problema que se puede prevenir, pues las características son muy marcadas, estos son algunos de los puntos a los que debes prestar atención y saber si estás iniciando un periodo de depresión. 

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• Mejora tu inteligencia emocional 

Psicología y Mente explica que esta consiste en la habilidad de comprender y regular tus emociones, si eres capaz de controlar tus sentimientos podrás reaccionar de mejor manera ante los problemas de la vida. 

• Ejercicio 

Los beneficios de practicar un deporte son incontables, pero uno de los más grandes y por lo que se recomienda a todas las personas es porque los ayuda a prevenir problemas físicos y mentales, te permite liberar endorfinas, que son las que producen felicidad y euforia. Este punto se debe complementar con una alimentación saludable, recuerda que cuerpo sano es igual a mente sana. 

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• Olvídate del qué dirán y del futuro 

Pensar mucho en el futuro puede provocarte ansiedad, que a su vez se relaciona con la depresión, por ello debes enfocarte en disfrutar el día de hoy, suena simple, pero requiere mucho esfuerzo de tu parte. También debes olvidarte de las cosas que las demás personas opinan sobre ti o de compararte con ellos, puede generar problemas de autoestima.