Te revelamos el secreto para tener un día más productivo y sin una pizca de estrés

Ciudad de México.- Todos soñamos con tener un día perfecto, rico en productividad (sin ser tóxicos) y felicidad. Sin embargo, a menudo parece ser una aspiración lejana. Sin embargo, un reciente estudio publicado en el medio británico The Guardian revela que el secreto está en la planificación óptima de nuestro tiempo. Tanto si eres un escritor, un terapeuta o simplemente una persona que busca maximizar su bienestar, parece que todo es cuestión de tiempo.

• ¿Un tiempo para cada tarea, la clave de la felicidad?

Según una variedad de expertos en campos que van desde la psicoterapia hasta la escritura, el tiempo es un elemento crucial para maximizar la productividad y el bienestar. Se sugiere que la mañana es la hora dorada para cualquiera que busque escribir, ya sea una novela, un artículo o incluso un diario personal. Las razones son múltiples: el cerebro es más fresco, las distracciones son menos y hay una especie de magia creativa en el aire matutino.

Del mismo modo, las mañanas son ideales para momentos de intimidad. Según un estudio, el sexo matutino puede reducir significativamente el estrés y mejorar tu estado de ánimo durante el resto del día.

¿Y si tienes conversaciones difíciles o importantes que tener? De igual manera, la mañana es el momento óptimo para ello. En ese momento, estás descansada, menos estresada y, por tanto, más apta para abordar temas complejos o sensibles con empatía y claridad.

• Otra forma de empezar bien el día

La mañana no es sólo para escribir o para discusiones importantes. Aquellos que no son particularmente sociales al despertar pueden disfrutar de otro ritual: llevar un diario. Escribir unas 2200 palabras, es decir, aproximadamente de media hora a una hora, mientras tomas tu café de la mañana, puede ser una gran manera de empezar el día con una nota positiva.

Para la tarde, si estás atrapada con un horario rígido, siempre hay formas de hacerlo productivo y agradable. Se recomienda tomarse este tiempo para trabajar en tareas necesarias, al tiempo que cortad las distracciones como los dispositivos móviles. También puedes elegir una actividad física o social, como un paseo por un parque para disfrutar del aire fresco.

Por último, la noche es tu campo de juego para las actividades que te relajan y te traen felicidad. Ya sea regar las plantas en tu jardín o instalarte con un buen libro en un ambiente tranquilo, la noche es el momento de actividades que te hacen sentir bien, en paz y lista para una buena noche de sueño.

• Micro-pausas para grandes beneficios

No descuides el poder de una micro-pausa en tu día. Los estudios han demostrado que incluso una siesta corta de 20 minutos puede mejorar la memoria, el estado de ánimo y la productividad. Una pausa para el café bien colocada también puede servir como un “reset” mental, preparándote para la próxima serie de tareas. Lo importante es planificarlos de manera que no perturben su productividad, sino que la mejoren. Una siesta demasiado larga, por ejemplo, puede dejarte aturdida en lugar de refrescarte.

Cada uno de estos momentos bien colocados puede servir de catalizador para mejorar el resto de su día, haciendo de cada día un día perfecto, o al menos lo más cerca posible de la perfección.

El día perfecto es más accesible de lo que parece. Basta con unos pocos ajustes y una mejor comprensión del tiempo para cada actividad para convertir tu rutina diaria en una serie de momentos optimizados. Como dice el viejo adagio, “hay un tiempo para todo” y comprender este tiempo es quizás la clave para una vida más equilibrada y feliz. Entonces, ¿por qué no probar estas rutinas mañana? La felicidad puede estar solo cerca de una planificación cuidadosa.

No dudes en experimentar y ajustar estos consejos en función de tus necesidades individuales. Después de todo, el día perfecto es el que más te convenga.

Fuente: Todo para Ellas