¿Cuáles son las verduras quemagrasas más efectivas para perder peso y llevar una vida saludable?

Ciudad de México.- Es bien sabido que las verduras son el alimento estrella cuando se quiere adelgazar de forma saludable y sostenible. Reducen la sensación de hambre siendo bajos en calorías y grasas y pueden incluirse en muchos platos, frescos o después de cocinarlos. ¿Pero cuáles preferir? ¿Cuáles son las denominadas verduras quemagrasas más eficaces?

Ciertamente, todas las verduras son buenas para la salud, incluso para adelgazar, gracias a su alto contenido en diversos nutrientes frente a un porcentaje de lípidos prácticamente inexistente. Contienen mucha fibra y están repletos de vitaminas y minerales esenciales, lo que acelera el metabolismo y posteriormente ayuda a quemar las células grasas, incluida la malvada grasa visceral .

Evidentemente, cuando se intenta adelgazar no se puede apuntar a una zona concreta, ni hacer desaparecer la grasa con un movimiento de varita mágica. Sin embargo, consumir más productos de origen vegetal siempre es una buena idea. Como las frutas son demasiado dulces, las consumimos con moderación y destacamos las verduras en el plato.

En resumen, reservar la mayor parte de las verduras en su menú es beneficioso de varias maneras. Pero, ¿cuáles son las verduras quemagrasas que favorecen no sólo para perder kilos y centímetros de cintura, sino también para vivir una vida larga y saludable?

El repollo

El repollo es una de las verduras más ricas en nutrientes, fibra y bajas calorías. Una taza de repollo picado tiene sólo 22 calorías, lo que lo convierte en una excelente opción para las personas que desean saciarse mientras queman grasa corporal. Un estudio de 2021 incluso encontró que el repollo reducía la inflamación y estabilizaba el azúcar en sangre en personas con diabetes.

Se trata de un alimento versátil que se puede consumir crudo, cocido o lactofermentado (recordemos el magnífico chucrut probiótico), entre otros, y que ofrece muchos beneficios para la salud. Contiene poderosos antioxidantes que incluso pueden ayudar a combatir el cáncer.

Espinacas

La espinaca es otro alimento bajo en calorías y rico en fibra que es bueno para prevenir el estreñimiento, pero eso es, con diferencia, todo lo que tiene para ofrecer. También tienen un alto contenido de agua y proteínas, lo que los convierte en vegetales quemagrasas que estimulan el metabolismo y promueven la saciedad. ¡Una taza de espinacas contiene sólo siete calorías! Puedes añadir espinacas a tus batidos, ensaladas, tortillas, etc. para aprovechar sus micronutrientes y adelgazar sin dietas extremas.

Fuente: Todo para Ellas