Reducir el azúcar en la sangre: Sigue estas medidas preventivas para evitar enfermar de diabetes

Ciudad de México.- Si estás buscando formas naturales de reducir el nivel de azúcar en la sangre, tienes algunas opciones. Si bien la diabetes afecta a millones de adultos en todo el mundo, muchos más tienen prediabetes. Esta condición y el síndrome metabólico estrechamente relacionado también pueden conducir a la diabetes tipo 2 si la persona afectada no realiza cambios en la dieta y el estilo de vida. Por eso hemos recopilado en este post algunos consejos que puedes tomar como medidas preventivas.

Los afectados también incluyen mujeres con diabetes gestacional (intolerancia a la glucosa durante el embarazo ), o personas con fluctuaciones ocasionales en los niveles de azúcar en la sangre. Entonces, cuando se suman estos factores, muchas personas se preguntan cómo manejar los síntomas del nivel alto de azúcar en la sangre. Por ejemplo, ¿sabías que existen formas naturales y no invasivas de mantener estables los niveles de azúcar en la sangre? Los siguientes remedios caseros ofrecen un buen lugar para comenzar. Esto incluye algunos alimentos saludables que reducen el azúcar en sangre, así como dietas y suplementos que se deben evitar. Primero, sin embargo, debes poder distinguir entre las diferentes formas de diabetes.

Tomar medidas preventivas

Con el número de casos de diabetes tipo 2 en todo el mundo alcanzando ahora proporciones pandémicas, los expertos en salud están extremadamente preocupados, y con razón. La diabetes es una enfermedad potencialmente mortal que es difícil de tratar. Además, puede afectar significativamente la calidad de vida general del paciente. Lo bueno de esto, sin embargo, es el hecho de que esta condición parece ser fácil de evitar. 

Deportes y ejercicio

Mantenerse físicamente activo puede ayudarte a controlar tus niveles de azúcar en la sangre. Esto no solo se aplica a las personas con sobrepeso. Un estudio de 2017 mostró que una menor actividad física conducía a un nivel más alto de azúcar en la sangre en personas de peso normal. Por lo tanto, aumentar tu actividad física a alrededor de 150 minutos a la semana con ejercicio moderado (alrededor de 30 minutos al día, cinco días a la semana) puede ser muy útil. Alternativamente, los saltos cortos y el ejercicio intenso seguidos de caminar o trotar lentamente pueden ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre durante uno a tres días.

Mantente hidratado

Beber suficientes líquidos también es una manera fácil de reducir el nivel de azúcar en la sangre. Cuando estás deshidratado, concentra el azúcar en tu sangre y eleva tus niveles de glucosa. Lo mejor es evitar las bebidas carbonatadas y azucaradas . En su lugar, elige agua destilada con una rodaja de limón. Trata de beber al menos ocho vasos de agua al día. Sin embargo, esta cantidad también puede incluir otras bebidas saludables que te mantendrán hidratada mientras llevas tu nivel de azúcar en la sangre a niveles normales. Además, asegúrate e no beber más de un litro en una hora para evitar forzar los riñones.