5 minutos de ejercicio al día: ¡Así funciona la nueva tendencia 'fitness' de Japón 'zero training'!

Ciudad de México.- Entrenamiento de fuerza, cardio, HITT, yoga, etc.: la selección de tipos de entrenamiento ahora es enorme y constantemente surgen nuevas tendencias de fitness. Lo que todos tienen en común es que nos prometen lo mismo una y otra vez: perder peso, fortalecer los músculos y quemar grasa en poco tiempo. Y con las vacaciones a la vuelta de la esquina, ¿quién tiene tiempo para entrenamientos largos y sudorosos? Pero tampoco necesitamos eso, porque supuestamente cinco minutos de ejercicio al día deberían ser suficientes para poner el cuerpo en forma. ¡Sí, has leído bien! ¿Alguna vez has oído hablar del zero training? Si no, entonces definitivamente deberías seguir leyendo. 

Claro, cualquier tipo de ejercicio puede ayudarnos a perder grasa y desarrollar músculo. Sin embargo, hay algunos movimientos y ejercicios que son mucho más efectivos que otros. El inventor del método de entrenamiento es el preparador físico japonés Tomomi Ishimura, quien escribió el libro El método de zero training. Según ella, la mala postura, a la que la mayoría de nosotros tendemos, puede hacer que el cuerpo se vuelva flácido con el tiempo.

Las posiciones poco saludables, como pararse un poco torcido o sentarse encorvado, generalmente provocan dolor de espalda intenso y trastornos metabólicos y circulatorios. Esto, a su vez, se dice que promueve la acumulación de grasa y, por lo tanto, conduce al aumento de peso. Ahora tenemos que decepcionarte un poco, porque zero training no se trata de cero o ningún entrenamiento. Más bien, zero training gira en torno a hacer que el cuerpo vuelva a cero con cinco minutos de ejercicio al día. 

• Así funciona el entrenamiento cero:

Fortalece los músculos y quema grasa más rápido con solo 5 minutos de ejercicio al día. Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? Como ya se mencionó, no necesita mucho tiempo para el entrenamiento cero y el método de entrenamiento es simplemente perfecto para todos aquellos que no se ejercitan y quieren hacer algo bueno por su cuerpo. Además, no necesita ningún equipo especial: una esterilla de yoga basta y sobra. Los ejercicios se realizan mayoritariamente tumbada y se centran principalmente en la espalda, el cuello, las caderas, los hombros y los pies.

En los canales de YouTube e Instagram de Tomomi Ishimura encontrarás numerosos videos sobre cómo puedes hacer cinco minutos de ejercicio al día y así mejorar tu postura. 

Fuente: Todo para Ellas