Así es como puedes dejar el consumo de azúcar; tips para que lograrlo no sea imposible

Ciudad de México.- ¿Por qué el apetito por los dulces es tan fuerte y es tan difícil de superar? ¡Con estos consejos nutricionales sería posible! Puede ser abrumador decir no a todas las dulces seducciones si quieres superar tu adicción al azúcar en algún momento. El atractivo de la confitería es en realidad comparable a la adicción a las drogas, aunque esto pueda sonar un poco exagerado. 

Hay una serie de alimentos alternativos que pueden satisfacer el deseo de dulces de una manera saludable. Hoy en día, los efectos del consumo excesivo de azúcar están relacionados con numerosas enfermedades metabólicas como la diabetes, así como con la obesidad o los trastornos mentales.

Hay muchas personas que atribuyen su obsesión por los dulces a su falta de fuerza de voluntad, pero se trata de conexiones más complicadas. Incluso las personalidades más racionales tienen que luchar con las emociones y el comportamiento para poder superar la adicción al azúcar. 

¿Cómo se puede superar la adicción al azúcar de una manera saludable?

Dado que hay una falta de serotonina en el cuerpo al prescindir del azúcar, sería lógico compensar esta deficiencia de otra manera. Por esta razón, es importante comer alimentos ricos en triptófano. Se trata del aminoácido que forma la serotonina. Algunas de las posibles fuentes de esto son legumbres como frijoles, guisantes, lentejas y soja, así como productos de origen animal como queso, pollo y huevos. Además, también puede agregar pasta, pan integral, yogur, frutas y verduras a su menú del día para obtener más serotonina. El ejercicio físico también satisface los antojos y el deseo de dulces.

Además, puede intentar eliminar un alimento dulce de su menú cada semana. Incluso después de la cena, debes prescindir del postre y reducir lentamente el azúcar en el café y el desayuno. Por lo tanto, no es una buena idea tratar de superar su adicción al azúcar de repente. La ausencia de azúcar altera el torrente sanguíneo normal en el cerebro, lo que puede provocar trombosis. El contenido normal de azúcar en la sangre también puede prevenir la artritis reumatoide y tales enfermedades articulares. La deficiencia de azúcar también tendría un efecto negativo en los órganos internos como el bazo y el hígado, ya que no pueden funcionar sin azúcar. Por lo tanto, sería más saludable no prescindir por completo del azúcar al principio y luego agregar alternativas saludables a su dieta.

Fuente: Todo para Ellas