¿Cómo bajar de peso con SOP? Es posible lograrlo al seguir nuestros consejos para este trastorno

Ciudad de México.- Uno de los síntomas más comunes del SOP es el aumento de peso. Y uno de los mayores desafíos para las mujeres que han sido diagnosticadas con este trastorno endocrino es perder ese peso. El aspecto del aumento de peso realmente puede afectarte, por lo que considero que la conversación sobre este tema es tan crucial.

¿Por qué estoy aumentando de peso con SOP?

Hay algo llamado barriga con SOP, y es un síntoma muy común desencadenado por un desequilibrio hormonal. El cuerpo con SOP distribuye la grasa corporal de manera diferente al organismo de alguien sin este diagnóstico. Los altos niveles de cortisol, testosterona y resistencia a la insulina pueden hacer que su cuerpo comience a almacenar grasa alrededor de la sección media de su estómago.

¿Por qué siempre tengo hambre?

Una de las formas más importantes en que el SOP se manifiesta en nuestra vida diaria es a través de la falta de sueño: te cuesta conciliar el sueño; te despiertas con frecuencia en medio de la noche; luchas por levantarte por la mañana y te despiertas sintiéndote cansado. La deficiencia de nutrientes y los períodos irregulares son otros síntomas destacados que afectan a la mayoría de las mujeres con ovarios poliquísticos. Todas estas alteraciones en la función natural de nuestro cuerpo provocan un desequilibrio hormonal, lo que conduce a un aumento del hambre. 

¿Cómo bajar de peso con SOP?

Los componentes principales en los que debes esforzarte un poco más para comenzar a perder peso con SOP son una dieta bien estructurada, un estilo de vida equilibrado y libre de estrés y algún tipo de ejercicio físico (baile, caminar, gimnasio, etc.). Puede parecer aterrador o inalcanzable al principio porque los resultados llegarán lentamente, ¡pero debes encontrar una manera de superar esa barrera mental!

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Un hábito muy importante que debes introducir en tu rutina diaria es desayunar todos los días. Esto te ayudará a regular tu metabolismo y tus hormonas. También te dará un impulso de energía y te ayudará a comenzar el día de mejor humor. Sin embargo, tienes que ser consciente de lo que estás comiendo. Los alimentos como cereales azucarados, barras de proteína de chocolate, pasteles, jugos artificiales comprados en la tienda o cualquier otro alimento con colorantes y saborizantes artificiales deben excluirse de su dieta. En su lugar, concéntrate en tener un desayuno rico en proteínas , como:

• Huevos en tostadas.
• Bayas (crudas o en un batido).
• Copos de avena en yogur griego sin grasa (también puede agregar canela y bayas).

Fuente: Todo para Ellas