¿Cuáles son las mejores bebidas hidratantes? Mantente sana durante la ola de calor de verano

Ciudad de México.- Adelgaza, ten una piel tersa y radiante, acelera tus procesos metabólicos, mejora tu salud en general… Hay varias razones para beber mucha agua y se multiplican aún más durante el calor del verano. Entonces, ¿qué bebidas son las más hidratantes?

Según los profesionales de la salud, se debe beber al menos 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal, en promedio. Es decir, un adulto que pese 75 kg debe consumir al menos 225 cl de agua al día para mantenerse hidratado. Así que sí, si pesas más de 66 kilos, son muy recomendables ocho o más vasos de agua.

Lista de las mejores bebidas hidratantes

Así que establezca una rutina para beber más agua y agregue algunas bebidas hidratantes para que el trabajo sea aún más fácil y agradable. ¿Cuáles? ¡Aquí hay algunas ideas geniales!

El agua como bebida hidratante superior

No es sorprendente que el agua sea la bebida más hidratante que puede consumir, ya sea durante una ola de calor de verano o en cualquier época del año. Es esencial para todos los procesos en nuestro cuerpo y nunca debe ser privado de él.

Bebidas de leche

La leche y, en especial, las bebidas a base de yogur son otra de las mejores opciones para hidratarse mientras se disfruta del gusto. El ayran (bajo en sal) y el kéfir son deliciosos, refrescantes y además te aportarán calcio, vitamina D y proteínas.

Agua afrutada

Si beber agua pura todo el día le parece difícil, infunda el líquido inodoro con frutas de temporada de su elección. Es una forma saludable de añadir sabor y crear tu propia bebida hidratante sin azúcar añadido. Lima y albahaca, pepino con menta o bayas rojas mixtas: estas son solo algunas de las buenas combinaciones de hierbas para probar y refrescarse. Además, puede usar agua corriente o agua con gas, según sus preferencias personales.

Jugo de frutas diluido

El jugo de fruta puro (100%) contiene aproximadamente un 85% de agua, lo que lo convierte en una bebida hidratante y también muy vitaminada. Sin embargo, tenga en cuenta su contenido de azúcar, que en realidad puede inhibir la hidratación. Por lo tanto, dilúyalo con agua fría pura o cubitos de hielo, especialmente si lo bebe todos los días. Para un regalo especial durante la ola de calor, ¡prepara paletas heladas!

Té sin cafeína

Los tés que no contienen cafeína también son excelentes bebidas hidratantes. Las infusiones de hierbas y frutas en agua se pueden consumir ligeramente calientes o bien frías, según los deseos. La mayoría de los tés son ricos en antioxidantes y si no contienen cafeína, que es un poderoso diurético, beberlos te ayudará a mantenerte hidratado y en plena forma.

Agua de coco

¿Sabías que el agua de coco es 95 por ciento agua, baja en azúcares y llena de minerales que promueven la salud? Esto significa que es una mejor bebida hidratante en comparación con los jugos de frutas, por ejemplo.

Jugo de aloe vera para beber

Nuestra lista no exhaustiva termina con beber jugo de aloe vera , otra bebida hidratante con beneficios adicionales. Beberlo no solo puede aliviar el dolor muscular, sino también aliviar las dolencias de las personas que padecen el síndrome del intestino irritable o la colitis ulcerosa.

Fuente: Todo para Ellas