Recetas para preparar tu propio batido cargado de proteína; libre de ingredientes artificiales

Ciudad de México.- Cualquiera que haya tratado el tema del ejercicio y deporte seguramente ha tropezado con los batidos de proteínas al menos una vez. Todos sabemos que las proteínas desempeñan un papel importante en nuestra dieta y son esenciales para el desarrollo muscular. Por esta razón, muchos entusiastas del deporte recurren repetidamente a los batidos de proteínas y las personas que quieren perder peso pueden incluso reemplazar comidas enteras por esta bebida.

Pero estos productos pueden costar mucho y la mayoría de las proteínas en polvo contienen muchos ingredientes artificiales que nuestro cuerpo no necesita. Para que tu billetera y para que sepas exactamente lo que estás comiendo, ¡tenemos muchas recetas deliciosas y rápidas para batidos de proteínas para perder peso

Los batidos de proteínas con proteína en polvo listo se preparan muy rápidamente. Pero ya sea el sabor, la textura, el alto precio o la interminable lista de ingredientes, no somos tan grandes fanáticos de la proteína en polvo y preferimos hacer nuestro batido de proteínas para perder peso nosotros mismos. 

Batido de proteínas veganas con arándanos 

Con 450 calorías y 22 proteínas por porción, este batido de proteínas con arándanos es ideal para un desayuno rápido y saludable para llevar. Si no tienes arándanos en este momento, también puedes tomar frambuesas, fresas o mezcla de bayas congeladas.

Ingredientes:

*360 ml de leche de soja.

*150 gramos de arándanos.

*100 gramos de kiwi.

Batido de proteínas de mantequilla de cacahuete y chocolate para perder peso 

¿Te encanta la combinación de chocolate y mantequilla de cacahuete? ¡Entonces deberías probar nuestro batido de proteína de chocolate para perder peso hoy!

Ingredientes: 

*Un plátano mediano y maduro.

*170 gramos de yogur griego.

*15 gramos de cacao en polvo sin azúcar.

*15 gramos de mantequilla de cacahuete.

*15 gramos de miel o jarabe de arce.

*180 mililitros de leche desnatada.

Batido de proteína de aguacate y espinacas 

Si tienes un aguacate maduro en el refrigerador, disfruta de un batido rico en proteínas por 300 calorías por porción.

Ingredientes:

*50 gramos de espinacas.

*Medio aguacate.

*10 gramos de cacao en polvo sin azúcar.

*10 gramos de nueces crudas o almendras.

*10 gramos de jarabe de arce.

*120 ml de leche de soja.

*Una cucharadita de canela.

*Una cucharadita de extracto de vainilla.

Fuente: Todo para Ellas