Cuidar de tu cutis puedes ser mucho más barato de lo que crees; consíguelo con estos superalimentos

Ciudad de México.- ¿Quieres lucir una piel radiante, hidratada, sin arrugas, acné y otro tipo de imperfecciones? ¿Sabes qué alimentos puedes incluir en tu dieta para mejorar la salud y el aspecto de tu cutis? A continuación leerás una lista con algunos superalimentos que te ayudarán a conseguir una piel perfecta, ¿la razón? Esta comida es rica en vitaminas, antioxidantes, omega-3 y otros nutrientes que benefician la piel de diferentes formas. ¡Toma nota y empieza a cuidarte hoy mismo!

• Salmón

El salmón es uno de los pescados azules más recomendados para la piel, ya que contiene altas cantidades de omega-3, un ácido graso esencial que el organismo no produce de forma natural. El omega-3 refuerza la barrera cutánea, mantiene la hidratación, favorece el proceso de cicatrización y previene la inflamación. El salmón es ideal para las pieles secas e irritadas, y también para las que sufren de eccemas.

• Jengibre

El jengibre es una raíz con múltiples propiedades para la salud y la belleza. Es rico en antioxidantes, que combaten el envejecimiento celular causado por los radicales libres. Además, estimula la producción de colágeno, lo que mejora la elasticidad y la firmeza de la piel. Este ingrediente también tiene efectos purificantes y calmantes, ya que reduce el exceso de sebo en las pieles grasas y alivia las irritaciones.

• Chocolate oscuro

El chocolate oscuro o negro (con al menos un 70% de cacao) es un placer que también beneficia a la piel. El cacao contiene antioxidantes que retrasan el envejecimiento de la piel y teobromina, un compuesto que estimula la circulación sanguínea y revitaliza la piel cansada. El chocolate obscuro también ayuda a hidratar la piel y a darle elasticidad. No olvides consumirlo con moderación y elige uno con poco azúcar.

• Jitomate

El jitomate o tomate es una fruta muy saludable para la piel, sobre todo por su contenido en licopeno, un pigmento rojo que actúa como un protector solar natural. Dicho componente ayuda a proteger la piel de los efectos nocivos del sol, como las quemaduras, las manchas o el cáncer de piel. Además, el jitomate es una buena fuente de vitamina C, que favorece la producción de colágeno y la regeneración celular.

• Camote

La patata dulce o camote es un tubérculo dulce que contiene mucha vitamina A, también conocida como retinol. Este nutriente es muy usada en cosmética por sus efectos anti-edad. Dicho componente regula y mejora la forma en que la piel elimina las células muertas, previene la sequedad y la falta de elasticidad, reduce las arrugas y las líneas de expresión. El boniato también aporta vitamina C y potasio, que contribuyen a una piel sana.

• Aguacate

El aguacate es otro alimento rico en grasas buenas, como el omega-3 y el omega-9. Estas grasas ayudan a hidratar la piel desde dentro, a mantener su suavidad y a prevenir las arrugas. El aguacate también contiene vitaminas E y C, que son antioxidantes y antiinflamatorios. Puedes consumir este producto en ensaladas, smoothies o tostadas, o usarlo como mascarilla natural para nutrir tu cutis.

Fuentes: Todo para ellas