Cómo debe ser tu alimentación para rejuvenecer día con día y olvidarte para siempre de las arrugas

Ciudad de México.- Tener una piel perfecta puede ser complicado, ya que naturalmente con el paso del tiempo, se forman arrugas y líneas de expresión, lo cual sucede debido a que se reduce la producción de elementos como el colágeno, el cual se detiene a los 25 años haciendo que la piel cambie por completo su aspecto, pero la realidad es que a pesar de esto puedes lograr que tu cutis se vea joven, bello y terso de una manera muy sencilla como por ejemplo, tener una buena alimentación

De acuerdo con una investigación de la Virginia Commonwealth University, tener un estilo de vida saludable, que incluya una dieta balanceada podría ser de gran ayuda para lograr evitar el envejecimiento, pues hay una gran cantidad de alimentos que puede ayudar a que el cutis se vea mucho mejor a pesar de que pase el tiempo.

Según los expertos, el secreto para una piel perfecta a cualquier edad es tener una alimentación en la que las verduras de hoja verde sean una de la principales fuentes de nutrientes, tal es como la col rizada, las acelgas, espinacas, entre muchas otras, sin embargo, se deben excluir algunas piezas como la lechuga romana, ya que aunque este tipo de ingredientes contienen agua que ayudan a hidratar la piel, la realidad es que podrían generar inflamación abdominal, además, la omisión de este tipo de alimentos no es nada grave siempre y cuando se tenga una dieta rica en nutrientes obtenidos de otras fuentes.

Además de darle prioridad a las verduras de hoja verde, los investigadores encontraron que la dieta debe contener al menos tres tazas de verduras de color intenso, como es el caso de los tomates o la zanahoria, así como un cuarto de taza de semillas, ya que este tipo de elementos contienen una gran cantidad de nutrientes y de efectos antioxidantes que retrasan el envejecimiento de las celúlas, lo que como resultado no solo da un rostro jovial, sino que además brinda vitalidad.

Los investigadores encontraron que además de una buena alimentación basada en el consumo de alimentos de origen vegetal, tomar al menos ocho vasos de agua es fundamental para lograrlo los efectos esperados, además el ejercicio también juega un papel muy importante pues aunque pueda costar un poco de trabajo adaptarse a la actividad física como un hábito, lograrlo es importante para alcanzar la meta, la cual tiene un camino más corto si a la ve se incluyen prácticas como dormir al menos 7 horas, ya que de esta manera lograrás que tu cuerpo funcione adecuadamente sin trabajar en estado de alerta lo que ayuda a mantenerse joven sin importar la edad.

Fuente: Todo para ellas