Lista de alimentos que puedes comer por la noche para bajar de peso y aquellos que hay que evitar

Ciudad de México.- La vuelta de los días soleados ha marcado oficialmente la temporada de los programas alimenticios que nos ayudan a perder peso y ponernos en forma antes del verano. El principio, ya lo conocemos: comemos más durante el día y menos por la noche sin subestimar el poder de la actividad física. Sin embargo, es en particular la cena la que resulta ser objeto de varias preguntas cuando uno pretende deshacerse de los kilos superfluos. Entonces, ¿qué comer por la noche para perder peso sin pasar hambre? Ponemos este problema bajo la lupa y también revelamos los alimentos a evitar para obtener resultados óptimos.

¿Qué comer por la noche para adelgazar sin pasar hambre?

Para perder peso de manera rápida y efectiva, la cena debe cumplir con los siguientes tres requisitos: fácil de digerir para no interferir con el sueño, ligera para evitar el almacenamiento y proporcionar suficientes nutrientes esenciales que también contribuyen a conciliar el sueño. 

Precaución: Para perder peso de forma rápida y eficaz, la actividad física es esencial. Entre los deportes para adelgazar, citamos correr, ciclismo, natación, pilates, etc. Además de quemar calorías, estos entrenamientos también mejorarán tu bienestar mental.

• Una sopa quemagrasas para que los kilos se vayan volando.

Si a menudo te preguntas qué comer por la noche para perder peso sin sobrecargar el cuerpo, aquí tienes una excelente idea ligera para comenzar tu plan de comidas. Una receta de sopa para quemar grasa te mantendrá hidratada mientras mima tu salud intestinal. Ten en cuenta que los dietistas recomiendan preparar sopas con verduras de temporada y usar un mínimo de especias.

• Ensaladas: Fieles aliadas de las dietas de adelgazamiento.

Baja en calorías y rica en vitaminas y minerales, la ensalada de verduras ralentizará la digestión para saciarte. Esta cena es súper versátil y puedes personalizarla como quieras. Aquí, las verduras de temporada vuelven a ser las favoritas, pero también considera incorporar alimentos ricos en proteínas como las lentejas, la quinoa o el brócoli.

• Centrarse en las proteínas magras.

La proteína magra es una gran cena para bajar de peso porque promueve la saciedad, así como la función saludable de los músculos y el sistema inmunológico. En otras palabras, los alimentos no deben tomarse a la ligera. Las proteínas magras para comer en la cena para deshacerse de los kilos de más incluyen pescado blanco, pechuga de pollo, legumbres, huevos, tofu, etc.

• Los cereales integrales favorecen una pérdida de peso eficaz y duradera.

¿Cómo comer sano para bajar de peso? Llénate con cereales integrales cuyo alto contenido en fibra te ayuda a sentirte llena. Pero los beneficios para la salud de estos alimentos están lejos de terminar. Estos también contienen antioxidantes, vitaminas y minerales que miman el sistema inmunológico. Arroz integral, quinoa, bulgur, avena… los cereales integrales son versátiles y se pueden utilizar en un gran número de platos.

Alimentos a evitar:

• Alimentos grasos, procesados y ultraprocesados.
• Grasas saturadas.
• Productos dulces.
• Bebidas gaseosas.
• Comida rápida.
• Alcohol.
• Carne roja.
• Papas fritas.
• Manteca.
• Salsas industriales.

Fuente: Todo para Ellas