¿Cuántas veces a la semana tienes que practicar cardio para que puedas adelgazar rápidamente?

Ciudad de México.- Cuando empiezas a perder peso, quieres obtener resultados lo más rápido posible. Pero, para ello, tendrás que redoblar tus esfuerzos. Finalmente sabemos cuántas sesiones de cardio necesitas hacer cada semana para comenzar a ver cambios en tu cuerpo. 

En unos meses más estaremos en verano y es usual que las personas quieran estar en forma para este punto. Para hacer esto, deberás preparar un pequeño programa de adelgazamiento. Tendrás que jugar en dos aspectos importantes de tu vida cotidiana. Por supuesto, será difícil perder peso si no cuidas lo que comes. Tendrás que evitar los excesos y seguir una dieta lo más equilibrada posible. Pero eso no es todo.

De hecho, también tendrás que reanudar la actividad física. Para adelgazar, lo más efectivo será el cardio. Esta actividad te permitirá esforzarte y quemar tantas calorías como sea posible. Este es un deporte que es accesible para todos, independientemente de su nivel de atletismo. También impulsará el metabolismo. Todo lo que tienes que hacer es encontrar la motivación para empezar.

No siempre es fácil estimar el número de sesiones necesarias para que esto sea realmente efectivo. Para perder peso rápido, no puedes entrenar solo una o dos veces por semana. Así, se estima que para obtener resultados visibles en unas pocas semanas, es fundamental entrenar al menos tres horas a la semana. Incluso puedes ir hasta por cuatro horas. La duración recomendada de una sesión es entre treinta y cuarenta minutos. Eso significa que necesitarás entrenar al menos cuatro veces a la semana para que funcione. Lo más importante es mostrar regularidad y sobre todo no rendirse.

Puedes adaptar la intensidad y la dificultad según tu nivel. Si entrenas cuatro veces por semana, progresarás rápidamente. En un mes, ya podrás ver aparecer los primeros cambios en tu cuerpo.

• ¿Cuáles son los deportes más efectivos para perder peso con éxito?

Como hemos visto anteriormente, debes concentrarte en actividades que trabajarán tu cardio. Son las que te permitirán quemar más calorías. Entre estos encontrarás running . Es una actividad muy accesible. Todo lo que necesitas es un buen par de zapatillas para empezar y un poco de coraje. Por otra parte, nadar también será muy efectivo para perder peso; a la par, te ayudará a tonificar la piel. Después de leer, ¿ya te decidiste por alguna actividad? ¿Hemos logrado convencerte?

Fuente: Todo para Ellas